танца

Многобройни проучвания показват благотворните ефекти на танците, както физически, така и психологически.

Танците са забавна дейност, която ни привлича силно. Кой не е слушал песен на заден план и, без да знае защо, пръстите на ръката са започнали да барабанят по масата, за да се справят с ритъма? Нашето тяло вдъхновява музика, независимо дали я искаме или не.

Но също така танците ни носят полза. Многобройни проучвания показват, че танците имат положителни ефекти върху физическо и психическо здраве. Това са някои от заключенията, до които са стигнали различни изследвания:

  • Сърцето: При пациенти със стабилна хронична сърдечна недостатъчност, валсът може да подобри функционален капацитет, подобно на традиционните аеробни тренировки.
  • Стрес: танцът и движението могат да се подобрят удовлетвореност от живота. Освен това танците като двойка и музикалният съпровод могат да помогнат за облекчаване на стреса.
  • Наднормено тегло: Аеробният танц с ниско въздействие е също толкова полезен за отслабнете отколкото джогинг или колоездене.
  • Депресията: танцът намалява нива на депресия.
  • Паметта: танцът може да помогне за подобряване когнитивна функция и дори се използва като лечение на различни заболявания, свързани с деменция, включително Алцхаймер.

Танцов тип

Има широк спектър от видове танци, които могат да бъдат адаптирани към нашите предпочитания. Като цяло танцът е a сърдечно-съдови упражнения и като такъв ще увеличи сърдечната честота и дихателна и ще окисли мускулите ви. Въпреки това, какво ни носи всеки от тях? Ето някои конкретни физически предимства по тип танци:

  • Балет: ще ви помогне да подобрите своята гъвкавост, гъвкавост и енергия. Също така ще постигнете по-голямо тонизиране на мускулите.
  • Кючек: ще развиете мускулите на стомаха, ръцете и бедрата с този ритмичен танц.
  • Хип хоп: той е много безплатен и ще ви позволи да изразите себе си с цялото си тяло. Това ще ви помогне да укрепите мускулите, задните части, прасците и другите мускули на краката и ръцете.
  • Клак: изисква определено ниво на координация и голяма ритмична точност. Глютесите, квадрицепсите и прасците ще бъдат тонизирани.
  • Танго: Танцуващото танго ще ви помогне да постигнете добра стойка и да подобрите координацията на движенията и баланса. Също така поддържа и подобрява мускулната сила и издръжливост.
  • сос: Чрез движение на бедрата, краката, раменете, ръцете и стъпалата упражнявате и тонизирате цялото си тяло. Започвате сърцето си и ще увеличите съпротивлението и гъвкавостта си. Освен това изгаря калории и ви принуждава да имате добра стойка на тялото. Подобрете координацията, ритъма и концентрацията.

The по-голяма Те са една от групите население, които имат най-голяма полза от танците. В допълнение към общуването, танците подобряват настроението и помагат за поддържане на добро физическо състояние. И разбира се получават Други облаги как да подобрим координацията на движенията и ловкостта, да подобрим паметта и да постигнем състояние на релаксация чрез намаляване на стреса.