В тази статия ще обясним по-задълбочено как да прилагаме правилна защита на ставите и ще говорим за един от основните елементи на ставите, ставния хрущял.

Какво е ставата?

Ставата представлява обединение на две кости и се състои от хрущяли, бурси (връзки), връзки и сухожилия. Неговите функции са да поддържа костите заедно и да придава подвижност на твърдия скелет. Има фиброзни стави с малко или никакво движение, хрущялни стави без подвижност. Нито една от описаните стави няма ставна кухина. Синовиалните стави имат ставна кухина и съдържат синовиална течност, те са подвижни и тези, които са най-наранени в спорта. Примери за тези стави са глезените, коленете, бедрата, китките, лактите, рамото, ...

Ставният хрущял е специализирана и влакнеста съединителна тъкан, която е силно устойчива на опън и натиск. Ставният хрущял или хиалинният хрущял се състои от хондроцити (специфични хрущялни клетки), колагенови влакна и вода. Този хрущял очертава костните повърхности на ставите и чиято функция е да предпазва костта, осигурява гладка повърхност за движение на ставите и поема удара и триенето, когато костите се ударят или трият една в друга.

Как са ранени?

Когато ставният хрущял е разрушен, това обикновено се дължи на хомеостатичен дисбаланс. Има няколко влияещи фактора, като генетични, механични и биохимични. Друг механизъм, чрез който ставният хрущял може да бъде наранен, е чрез директен удар (контузия).

Фази на увреждане на ставния хрущял:

nutrition

Когато разрушаването на хрущяла се случва по генерализиран начин, ние говорим за това хондромалакиа и ако е фокусно, говорим за остеохондрит.

Но има и други съображения, които трябва да се вземат предвид и за двата обекта. При хондромалацията има дегенерация на хрущяла поради промяна на хомеостатичния баланс на хрущялната тъкан, докато при остеохондрит обикновено се случва некроза на субхондралната кост.

Симптомите, които обикновено произвежда, са болка, излив на ставите, щракащи звуци, скованост на ставите, дори запушвания на ставите.

Как мога да защитя ставите си?

Като лечение е основна цел да се възстановят физиологичните условия на хрущяла, така че той да продължи да предлага правилно своята функция. Възможно е идеалният начин за лечение на тези наранявания да бъде именно тяхното предотвратяване. Обикновено приемаме аминокиселини с разклонена верига, витамини, минерали, протеини от суроватъчен изолат и др., За да възстановим, регенерираме мускулите си след тежка тренировка и да забравим за ставите. Разполагаме и със специализирани продукти за защита на ставите.

По отношение на научните публикации имаме няколко ефективни активни принципа за предотвратяване на тази дегенерация на ставите.

Глюкозамин сулфат

Глюкозаминът е естествен компонент на здравия хрущял, костния матрикс и синовиалната течност. Глюкозаминът се произвежда по естествен начин от нашето тяло и не е възможно да се получи от храната. В един момент от живота си не сме в състояние да образуваме достатъчно глюкозамин, затова е добре да го приемаме като добавка, за да подпомогнем защитата на ставите. Глюкозаминът стимулира ставните хрущялни клетки (хондроцити) да образуват протеогликани и колаген, два основни протеина за правилната функция на ставите. От друга страна, той предотвратява разпадането на колагена.

MSM (метил-сулфонил-метан)

MSM е съединение, съдържащо сяра и е основен източник на бионалична сяра. МСМ благоприятства увеличаването на пропускливостта на клетъчната стена, позволявайки на водата и хранителните вещества да циркулират вътре в клетката. От друга страна, той е способен да насърчава елиминирането на токсините извън клетката. Практическата полза от това вещество е, че осигурява голяма гъвкавост на ставни клетки (хондроцити), по такъв начин, че ставата е по-смазана. Златото на основните добавки е да си сътрудничат в защитата на ставите.

Хондроитин сулфат

Хондроитин сулфатът (или хондроитин сулфатът) е част от групата на гликозаминогликаните, това са важни структурни съставки на извънклетъчната матрица на хрущяла. Той присъства главно в тъкани с голям извънклетъчен матрикс, като тези, които образуват съединителните тъкани на тялото, хрущялите, кожата, кръвоносните съдове, както и връзките и сухожилията.

При дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит и други хондрални патологии настъпва влошаване и загуба на ставния хрущял. Ключова фаза по време на дегенеративния процес е загубата на протеогликан от хрущяла и механичната неизправност на неговата колагенова мрежа.

Хондроитин сулфатът е основната съставка на хрущяла. Той осигурява структура, поддържа вода и хранителни вещества и позволява на други молекули да се движат през хрущяла. Последното е важно свойство, тъй като няма кръвоснабдяване на хрущяла.

Благоприятното въздействие на хондроитин сулфата върху синтеза на азотен оксид (NO) е доказано от изследователите.

Библиография

  1. Предотвратяване на наранявания в спорта. Ключове за оптимално представяне. Г-н Ромеро Родригес. J. Tous Fajardo. Ed. Panamericana 2010.
  2. Спортни наранявания. Диагностика, лечение и рехабилитация. R. Bahr, S. Mæhlum. Ед. Панамерикана. 2009 г.
  3. Спорт и физическа активност в опорно-двигателния апарат. A. Herrera Rodríguez, G. Herrero-Beaumont, L. Ferrández Portal, A. Rodríguez de la Serna. Ed. Masson 2002.
  4. Анатомията на спортните травми. Б. Уокър. Ed. Paidotribo. 2010 г.
  5. Упражнявайте физиология. J. López Chicharro. А. Фернандес Вакеро. Ed. Panamericana, 3-то издание, 2006.
  6. Lippiello L, Woodward J, Karpman R, et al. In vivo хондропротекция и метаболитна синергия на глюкозамин и хондроитин сулфат. Clin Orthop. 2000; (381): 229-240.
  7. Lippiello L, Karpman RR, Hammad T. Синергичен ефект на глюкозамин HCL и хондроитин сулфат върху in vitro синтеза на протеогликан от говежди хондроцити. Представено на: 67-та годишна среща на Американската академия по ортопедични хирурзи; 15 - 19 март 2000 г.
  8. Adebowale AO, Cox DS, Liang Z, et al. Анализ на съдържанието на глюкозамин и хондроитин сулфат в предлаганите на пазара продукти и пропускливостта на Caco-2 на суровините на хондроитин сулфат. J Am Nutraceutical Assoc. 2000; 3: 37-44.
  9. Bucsi L, Poor G. Ефикасност и поносимост на орален хондроитин сулфат като симптоматично бавно действащо лекарство за остеоартрит (SYSADOA) при лечението на остеоартрит на коляното. Остеоартрит Хрущял. 1998; 6 (suppl A): 31 - 36.
  10. Conrozier T. Антиартрозни лечения: ефикасност и толерантност към хондроитин сулфати (CS 4 и 6) [преведено от френски]. Presse Med.1998; 27: 1862-1865.
  11. Uebelhart D, Thonar EJ, Delmas PD, et al. Ефекти на пероралния хондроитин сулфат върху прогресията на остеоартрита на коляното: пилотно проучване. Остеоартрит Хрущял. 1998; 6 (suppl A): 39 - 46.
  12. Thie NM, Prasad NG, Major PW. Оценка на глюкозамин сулфат в сравнение с ибупрофен за лечение на остеоартрит на темпоромандибуларната става: рандомизирано двойно сляпо контролирано 3-месечно клинично изпитване. J Ревматол. 2001; 28: 1347-1355.

Искате ли да сте 100% фитнес?

Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.