Четвъртък, 1 октомври 2020 г.

Чаят е напитка със свойства за изгаряне на мазнини поради термогенния си ефект

Nutrition Независим

Четвъртък, 1 октомври 2020 г.

Ако мислите за отслабване и се чудите кой вид чай е най-подходящ, първо трябва да помислите за спазване на изчерпателен хранителен план и здравословни навици, включително редовна физическа активност, за да постигнете тази цел. Чаят е част от групата на термогенните храни, които при поглъщане предизвикват топлинна реакция в тялото ви и увеличават основния метаболизъм по време на храносмилането С това тялото изгаря повече калории от мастните натрупвания, както посочва д-р Уорд Дийн, член на Американската асоциация за стареене, поради което много хора го включват в диетата си за контрол на теглото. Но кое е по-удобно, обикновен зелен чай? Матча чай с високо съдържание на кофеин? Пуер чай с активните ензими?

Зелен чай

Изследванията върху зеления чай показват, че той може да има ефект върху загубата на тегло поради комбинацията от кофеин и катехини, като EGCG, присъстващи в състава му които могат да ускорят метаболизма ни. Катехините могат да помогнат за разграждането на излишните мазнини и да увеличат количеството енергия, което тялото ви използва. По-конкретно, EGCG е широко проучен за благоприятните му ефекти като хранителен агент и често се класифицира като антиоксидант.

Напоследък японският зелен чай мача се превърна в любим на много хора, които искат да отслабнат. Защото С матча се консумира целият лист, въпреки че листата му се смилат на много фин прах, смята се, че той е 10 пъти по-мощен от зеления чай в торбички и съдържа по-високи дози EGCG.

Пуер червен чай

Чаят от пуер обаче, произхождащ от китайската провинция Юнан, отдавна е любим за управление на теглото или отслабване и в Китай той често се сервира след хранене в помощ на храносмилането. Този чай преминава през процес на ферментация (преди окончателно да изсъхне), което позволява активиране на определени храносмилателни ензими. Освен това, галовата киселина, открита в пуер, е свързана с понижаване на холестерола; и има няколко проучвания, които показват, че това може да помогне за намаляване на нивата на захар, особено при диабет тип 2, което го прави много добър чай за целите ни за отслабване.

Важно е да се отбележи, че ползите от чая за отслабване са ограничени. И въпреки че ни облагодетелства по здравословен и естествен начин, въздействието му не е толкова полезно за тялото ни, колкото упражненията, които имат много по-големи метаболитни ефекти. Пиенето на 2 до 3 чаши горещ чай през деня обаче може да ни помогне да контролираме теглото си и ни позволява да се насладим на стимулиращия вкус на напитка, която осигурява различни ползи за нашето здраве.