За да започнете здравословен и активен живот, трябва да оставите настрана заседналия начин на живот и въглехидратите. В идеалния случай, за да постигнете целта си, е да поставите поредица от цели или конкретни действия.

Ако искаш отслабнете, най-препоръчително е да отидете при експерт диетолог или диетолог, за да приемете адекватен режим според вашата възраст и физическа конституция. Редовните упражнения също са добра идея губят мазнини Y. ускоряват метаболизма.

Сега, какви промени са най-ефективни, когато става въпрос за отслабване? Повечето експерти смятат, че когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми, за предпочитане е да се обръща повече внимание на диетата, отколкото на спорта.

Съсредоточете се върху това, което ядете и всичко ще се оправи

Някои хора вярват, че физическата активност е най-важното нещо, когато става въпрос за отслабване и си позволяват лукса на калорични лакомства всеки ден. Причината, казват те, е, че ще го направят губят калориите консумирани във фитнеса. Тези хора обаче, дори да спортуват, ще запазят килограмите си.

Упражнението със сигурност помага при отслабване, но само по себе си няма да направи много. Най-важното е промяна на хранителните навици за по-здрави и балансирани.

отслабнете

Ако сте похарчили преди тези месеци и вашето намерение е да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да размислите и грижи се за диетата си най-доброто, което можете. Фокусирането върху това, което ядем всеки ден, е най-ефективно. Сега упражненията все още са важни, за да поддържате форма или изгаряйте натрупаните мазнини в определени области като стомаха или бедрата.

Оттук ви съветваме да комбинирате и двете, макар че ако искате да отслабнете възможно най-скоро, изберете храни, богати на фибри и протеини. И докато го правите, отидете да тичате или да удряте фитнеса ускоряване на метаболитната система, подобряват сърдечната функция, укрепват кръвоносната система, стимулират имунната система Y. качване на мускулна маса.

Какви храни или ястия трябва да изключите от диетата си?

Забравете веднъж завинаги за обилните вечери. Прекарайте ценното си време в подготовка здравословни и вкусни ястия, и спрете да използвате замразени или варени продукти. Вярно е, че с тях ще спестите време, но те няма да ви помогнат да постигнете целите си.

The сладки напитки те изобщо не ви носят полза, защото консумирате празни калории които не водят никъде. Трябва също да ограничите приема на десерти и сладкиши, както и други продукти, които имат захар в състава си като сосове. За да не паднете, просто погледнете етикета и проверете дали те съдържат глюкоза или липсва.

The въглехидрати Те не са съюзници, когато става въпрос за отслабване. Диетите с ниско съдържание на това вещество намаляват ниво на телесни мазнини. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да го замените с протеин. Причината е съвсем проста: тялото използва повече калории по време на храносмилането за превръщане на този компонент в по-прости структури, отколкото с въглехидрати или мазнини. Освен това тези храни засищат и намаляват апетита. Храните, които имат най-голям брой протеини, са рибата и месото.