Спомняте ли си историята за расата на костенурката и заека? „Бавният, но стабилен“ морал важи и за отслабването. И последствията от него се проявяват дори с години.
Ново изследване от университета Дрексел (САЩ), публикувано днес в списанието Затлъстяване, установява, че в проучване с 183 участници, тези, чиито килограми са се колебали най-много през първите седмици на програма за отслабване, в крайна сметка са се справили по-зле в стремежа си да отслабнат. Разликите с резултатите на тези, които по-скоро поддържат бавен, но стабилен темп на отслабване, се забелязват дори една и две години след началото на програмата.
„Изглежда, че разработването на последователно и повторяемо поведение, свързано с приема на храна и загуба на тегло в началото на програмата за управление на теглото, е наистина важно за поддържане на дългосрочни промени“, каза водещият автор Емили Фейг, доктор по медицина, бивш студент в Колежа по изкуства и Науки в университета Дрексел.
С цел да разбере какво прави някой по-успешен при стартиране на програма за отслабване и да идентифицира фактори, които могат да бъдат модифицирани, за да се преодолеят препятствията пред тази победа, екипът от психолози, ръководен от Фейг, призовава хора с наднормено тегло или затлъстяване с годишно тегло програма за загуба, която използва заместители на хранене във връзка с поведенчески цели като самоконтрол, мониторинг на калориите и повишена физическа активност. Участниците присъстваха на седмични групи за наблюдение на теглото и докладваха за своето поведение и отношение към храната, като глад, емоционално хранене, преяждане и разчитане на регулирането на храненето.
Изследователите установяват, че по-голямата вариабилност на теглото през първите шест и 12 седмици от лечението за отслабване предсказва по-нисък дългосрочен контрол на теглото на 12 и 24 месеца. Например, някой, който е загубил четири килограма една седмица, е качил две и след това е загубил една следващата, е имал тенденция да губи по-малко тегло като всеки, който постоянно е губил един килограм всяка седмица в продължение на три седмици.
От друга страна, хората, които съобщават за по-рядко емоционално хранене, както и за по-малка заетост с храна на изходно ниво, показват по-голяма променливост на теглото и по-малка обща загуба. Това предполага, че първоначалната промяна на теглото, а не поведението на храната, по-уверено предсказва дали кантарът ще бъде бит.
Майкъл Лоу, професор по психология в Drexel, посочва, че въпреки че корелацията и причинно-следствената връзка не могат да бъдат доказани, установената асоциация е достатъчна, за да гарантира, че за да отслабнете, трябва да изготвите план за отслабване, който може да се поддържа седмица след седмица, дори ако това означава постоянна загуба на ¾ лира седмично.
Ако тази новина ви е харесала, научете повече чрез нашите Facebook и Twitter канали.