Вземете повишени нива на тестостерон, като ядете тези храни

За мъжете яжте диети, богати на здравословни мазнини, като например мононенаситени мазнини и Омега-3 мазнини, водят до по-високи нива на тестостерон. По този начин тлъстите риби, като сьомга и риба тон, авокадо, регулатори на производството на андроген, действат като предшественик за производството на тестостерон, маслини и растителни масла, като слънчоглед или естествено царевично масло, са необходими за производството на тестостерон.

започнете

Елиминирайте излишните телесни мазнини насърчава повишените нива на тестостерон и това може да се постигне чрез консумация на повече сурови зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, репички, ряпа и ядки, тъй като тези зеленчуци съдържат дииндолилметан, химично вещество, което помага за елиминирането на излишния естроген.
Препоръчва се също да се ядат храни с фибри, за прочистване на организма и елиминиране на токсините, които са причина за излишните естрогени.

Ксеноестрогените се намират в пестициди, хормони и пластмасови контейнери, всички те повишават нивата на естроген и намаляват нивата на тестостерон, поради което зеленчуците и органично произведените меса трябва да се ядат и ние ще се погрижим да ги измием добре, за да намалим рисковете от консумацията на ксеноестрогени.

Когато става въпрос за съхранение на храна и вода, ние ще предпочетем Стъклена чаша, а не пластмаси, защото пластмасите са склонни да произвеждат ксеноестрогени, които могат да замърсят храната и водата. Не се препоръчва използването на продукти, които съдържат парабени, като някои колонии, тъй като това са ксеноестрогени.
Витамините А, В и Е, заедно с витамин С, селен и цинк, са от съществено значение за производството на тестостерон и ако те не се консумират в достатъчно количество, това може да доведе до по-ниски нива на тестостерон. Цинкът е много важен елемент за организма да произвежда тестостерон по естествен път.

The бразилски ядки съдържат селен, основен микроелемент, способен да повиши нивата на тестостерон, който също подобрява производството и подвижността на спермата.

The ежедневно поглъщане на чесън, също активира производството на тестостерон.
И не можем да забравим, че алкохолът затруднява черния дроб да изпълнява нормално функциите си, той води до повишаване на нивата на естроген и нивата на цинк и следователно тестостеронът намаляват, с опасността мъжете да станат по-малко мъжествени, които губят срамната и лицевата коса, която дори може да причини импотентност.

Ако искате да се насладите на всички предимства на тези и други храни, свържете се с ictiva.com и неговите експерти диетолози и вижте нашите диети.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!