След това ще разгледаме някои от диетите, които в момента са на мода.

видове

OMAD, Това е тенденция, която се основава на яденето само на едно хранене на ден.

OMAD Диетична книга: Диетата с едно хранене на ден Това, което изследванията говорят за храненето веднъж на ден. Предимствата на диетата OMAD. Добре ли е да се яде по едно хранене на ден ?

Нещо по-малко драстично би било да не вечеряте и да оставите 12 часа пост, като се възползвате от часовете сън.

Палеодиета, въз основа на консумацията на храна, когато човекът е бил ловец. Те бягат от преработените и много странични продукти от отглеждането и добитъка.

„Палео диетата ни връща към храненето на нашите предци-ловци. Научни изследвания подкрепят тази диета, базирана на храните, които хората са яли преди да научат за селското стопанство, като полезна за отслабване, подобряване на кръвното налягане, нивата на триглицеридите и холестерола и възстановяване на енергията. "

Безглутенова диета, за няколко здравни задължения, той се превърна в източник на благополучие за непоносимите, без да стане алергичен.

„На път сте да научите всичко, което трябва да знаете за глутена.
Търсите информация за диета без глутен? Били ли сте диагностицирани с цьолиакия? Не понасяте ли глутена? Интересувате ли се от диета с ниско съдържание на въглехидрати? Имате ли проблеми с храносмилането?
Попаднали сте на правилното място!

В тази книга ще научите:

• Как глутенът влияе на нашето здраве?
• Разликата между без пшеница и без глутен
• Изчерпателен план за лесен преход
• Храни, които абсолютно трябва да бъдат елиминирани от вашата диета
• Най-добрите рецепти без глутен

След като дълго страдах от редица проблеми с храносмилането, реших да споделя всичките си изследвания на глутена чрез тази книга.

Ще ви кажа една тайна: неслучайно здравословните ми проблеми са изчезнали!
Искам да споделя с вас какво ме накара да се излекувам! "

Други много модерни диети са без зърно (без зърно), насочена към хора, алергични към зърнени храни или като част от режима за отслабване.

Цели30, Това е диета, която да се провежда в продължение на един месец въз основа на фибри и пълнозърнести храни.

„Диетата, която се превърна в световен феномен, пристигна в Испания благодарение на неговото предложение: спрете да броите калории и спортувайте.

Подобно на диетата на Дюкан, диетата Whole30 се застъпва за радикална промяна в диетата, която ви позволява да трансформирате тялото си само за един месец.

Тази книга, която е продадена в повече от два милиона копия в САЩ, се ангажира с революционна, бърза и ефективна програма за отслабване, укрепване и промяна на навиците ви отгоре надолу, което ви позволява да подобрите здравето си, самочувствието си и щастие. Това е практическа книга, която съчетава научна строгост, общи обяснения и рецепти.

Метод, който може да се следва стъпка по стъпка и който ще ни научи какви храни да ядем, как и кога да ги готвим и как да ги комбинираме.

Вдъхновен от палео диетата, Whole30 увеличава приема на протеини и минимизира въглехидратите. Успехът му обаче се крие във факта, че рецептите му са вкусни и лесни за правене. "

Кетогенна диета (кетогенна диета) диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, първоначално създадена да помогне за контрол на епилепсията. Сега е популярна диета за хора, които искат да отслабнат и да натрупат мускули.

„Д-р Изабел Белаустеги се определя като лекар от XXI век. Тя е завършила медицина и хирургия и специалист по патология, има магистърска степен по неврална терапия и неврофокална стоматология, а също така е експерт по хранене.

Преминаването му към интегративна медицина идва от любопитството му да знае кои форми на медицина са ефективни извън традиционното царство. За д-р Белаустеги беше разкриващо, че чрез хранене, други начини за лечение и добра диета можем да лекуваме и да предотвратяваме заболявания.

С тази книга д-р Изабел Белаустеги ви помага да започнете с кетогенната диета, обяснява от какво се състои и как да достигнете до известното състояние на „кетоза“.

Кетогенната диета е истинска революция в начина ни на хранене, тъй като отслабваме, увеличаваме енергията и подобряваме хормоналния си баланс. Ограничавайки въглехидратите, ние принуждаваме метаболизма си да изгаря мазнините.

Чрез адекватен дял от 3-те основни групи храни (мазнини, въглехидрати и протеини), кетогенната диета кара тялото ни да получава енергия от мазнини, превръщайки се в ефективна машина за изгаряне на мазнини.

Предимства на кетогенната диета:

  • Отслабване.
  • Корекция на диабет тип 2.
  • Подобрено храносмилане.
  • Намаляване на желанието за захар.
  • Нормализиране на кръвното налягане.
  • Намаляване на акне.
  • Подобрени спортни постижения.
  • Диетичен контрол на епилепсията.
  • и други.

Въпреки че много хора никога не достигат метаболитното състояние на кетоза, с по-малко строга или нисковъглехидратна кетогенна диета те са в състояние да подобрят общото си състояние и да постигнат по-голяма пълнота.

Доктор Изабел Белаустеги Триас заедно с комуникатора Хесус Сиера Креспо са написали ясен и силно описателен наръчник за кетогенната диета, за да можете да започнете да се храните по-добре и да извлечете най-доброто от себе си. Включва също 80 кето и нисковъглехидратни рецепти. "

Класове: Не забравяйте да се консултирате със специализиран медицински персонал, преди да следвате определена диета.