Първите три ракови заболявания, които корейските жени трябва да знаят, са рак на матката, рак на щитовидната жлеза и рак на гърдата. Сред тях, по-специално, скоростта на нарастване на рака на гърдата е опозорена като номер едно в света.

изследователски екип

Експертите препоръчват да се поддържа здравословно тегло, да се пие алкохол и да се правят редовни прегледи за предотвратяване на рак на гърдата. За жените на средна възраст, които напълняват поради намаляване на женските хормони, редовното упражнение и контрол на диетата са важни. Намерете храни, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата, въз основа на данни като „Healthline.com“.

1. Зеленчуци, плодове като моркови, броколи и зеле

Зеленчуците и плодовете с различни цветове също са ефективни за предотвратяване на рак на гърдата. Според изследователски екип от Харвардското висше училище по обществено здраве, жените, които ядат повече плодове и зеленчуци всеки ден, имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата, отколкото жените, които ядат по-малко. По-специално, кръстоцветните зеленчуци като броколи и жълтите и оранжевите зеленчуци са ефективни срещу агресивния рак на гърдата.

2. Пекани, бадеми, орехи и други сушени плодове

Според проучване, проведено от изследователски екип от университета в Маастрихт в Холандия върху 62 000 жени в постменопауза за 20 години, започвайки през 1986 г., жените, които следват средиземноморска диета като орехи и зехтин, имат намаление от 40% в риска от гърди рак. .

Орехите, които са най-богатите на антиоксиданти сред орехите, съдържат 25% повече олеинова киселина от зехтина, който е добър за предотвратяване на рак на гърдата. Освен това, тъй като 90% от общите мазнини са ненаситени мастни киселини, това помага да се намали лошият холестерол и да се контролира теглото.

3. Риби като скумрия, риба тон, сайри

Има изследвания, които показват, че омега-3 мастните киселини в рибите намаляват риска от рак на гърдата. Според изследователски екип от университета в Кардиф във Великобритания, рибеното масло, което е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, е било ефективно за лечение на метастази на рак на гърдата.

4. Фасул, соя

Проучванията показват, че постоянната консумация на соя, съдържаща фитоестрогени, увеличава процента на преживяемост при рак на гърдата.

Изследователи от университета Тъфтс в САЩ са изследвали 6000 жени в САЩ и Канада, които са били диагностицирани с рак на гърдата в продължение на девет години, и са установили, че пациентите с рак на гърдата, които са яли най-много зърна, са с 21% по-малък риск от смърт, отколкото тези, които са яли по-малко.

Изследователският екип обясни, че изофлавоните, съдържащи се в естествената соя, имат по-голям ефект от добавките или лекарствата, които само извличат изофлавони.

5. Сусам, семена от перила, ленени семена и др.

Семената на сусама и перилата съдържат линоленова киселина, известна като омега-3 мастни киселини, и са ефективни за инхибиране на рака на гърдата и дебелото черво. Лененото семе е богато на лигнани, което предотвратява рак на гърдата и простатата (рак на простатата).

Според изследователски екип от университета в Торонто, Канада, поглъщането на ленено семе при мишки с рак на гърдата показва, че разпространението на раковите клетки е потиснато.