Септември е месецът на събиранията и то не само с приятели и семейство, също с фитнеса, това място, толкова обичано, колкото и мразено която през първите седмици на есента регистрира най-високия си процент на записване (надминавайки дори януари, това е нищо). Когато става въпрос за неотказване, това е от решаващо значение поставете си реалистични цели и преди всичко, не се обезсърчавайте при първата промяна и както потвърждават многобройни изследвания в психологията, отнема три седмици, за да се установи навик в нашето ежедневие.

тонизиращи

Ключът към връщането към рутината с повече мотивация от всякога е да намерете забавна дисциплина и това се адаптира към вашия ритъм на живот. Не е необходимо да инвестирате два часа всеки ден, за да забележите резултатите, освен да го придружавате с a здравословно хранене и адекватна почивка, Когато искате да отслабнете и тонус е по-ефективно да се направи рутина, която редува различни интензитети за по-кратък период от време, отколкото да се прави със стабилно темпо.

Причината е много проста, когато различни ритми са разпръснати базален метаболизъм -този, който е отговорен за изпълнението на най-основните функции, когато сме в покой - ще се нуждае от повече калории, за да функционира и повече мазнини ще бъдат изгорени. Следователно се препоръчват дисциплини, които имат част, фокусирана върху кардиото, и други, фокусирани върху силата. Ако имате нужда от вдъхновение, ще ви кажем кои са нашите любими - и по-забавно, за да можете да започнете новата година с повече ентусиазъм от всякога.

Задни части „произведени в Бразилия“

Това е обучение на 45 минути фокусиран върху работещ корем, крака и глутеуси в ритъма на бразилските мелодии с всякакви инструменти като стъпала, тежести и глезени. По време на час той не спира нито минута с разнообразни набори от много повторения, фокусирани върху увеличаване на скоростта на метаболизма.

"С тонизираща и укрепваща работа, фокусирана върху долната част на тялото, е възможно да намалите мазнините там, където се натрупват най-много, като кобури и бедра, да поддържате и повдигате твърди и стегнати задни части, да дефинирате извивки и плосък корем. Също така помага за да има по-добра циркулация, избягвайте задържането на течности и вече не изпитвате това дискомфортно усещане за уморени крака ", обяснява той Кели Батиста, инструктор и личен треньор на Арсенал Феменино Мадрид.

Оли годни

Ако вашето нещо е да танцувате, тази дисциплина със сигурност ще ви закачи. Най-забавното при Olé fit е, че той приема фламенко ритми като ориентир и им дава по-мощно докосване с фитнес движения, така че да изгаряте двойно повече калории - в клас можете да изгорите до 600- и работят различни мускулни групи. Класовете съчетават две части от сърдечно-съдови упражнения и една последна, насочена към тонизиране и разтягане, където не липсват нито петите, нито дланите. Да танцуваш!

Електростимулация

Перфектен за онези, които не разполагат с време и изглеждат ефективен, бърз и забавен метод. Ключът към това обучение се крие в способността да променяте интензивността на костюма в зависимост от мускулната група, така че тонизирането и изгарянето на мазнини се работи по същия начин. "Това е по-бърз и безопасен начин да работите с метаболизма си във фазата на възстановяване, без да увреждате никаква мускулна група. Освен това, изработен от неопрен, той предлага широка свобода на движение и тип импулс с приятно усещане в тялото с оптимално резултати ", обяснява Маурисио Мастрогиусепе, треньор на I-Motion, любимият екип за електрофитнес на известни личности.

С 25 минути е достатъчно за цялостно обучение, където ще изпълнявате различни упражнения, ръководени от специализиран треньор, на чиято трудност трябва да се добави устойчивост на костюма. Нашата препоръка? Включва страхотен плейлист, който да ви даде всичко от себе си в сесията.

Балетна форма

Както при Olé fit, за да го опитате, не е нужно да имате никакви предварителни познания по балет. Това сливане на класическия танц включва най-основните движения с други тонизиране къде ще работите от координация до сила или гъвкавост, всички с песни от най-различни, вариращи от Рита Ора до Риана. Гарантирано забавление!

Шекел

Ако танците са вашето нещо и обичате да купонясвате, то със сигурност е създадено за вас. В Мексико това е една от водещите фитнес тенденции и откакто пристигна у нас само преди две години, се превърна в един от любимците на знаменитостите. За разлика от класовете на жизнения цикъл, в тази дисциплина музиката играе решаваща роля и велосипедът е замислен като инструмент за създаване на хореографии върху него. В клас Síclo горната част на крака също се работи с всякакви упражнения, вариращи от лицеви опори до вдигане на тежести, без спиране на педалите.