Моята сметка

Количката е празна!

задържане

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам

    Отокът, известен като задържане на течности, представлява увеличаване на обема на интерстициалната течност, т.е. Причините за това са различни, включително проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречни или чернодробни заболявания. Има и идиопатичен цикличен оток, при който проблемът възниква без известна причина.

    Симптомите на отока са необяснимо наддаване на тегло, подуване на краката и глезените, увеличен периметър на адбоминалната област и наличие на фовея (ако притиснем здраво кожата с пръст, забелязваме потъване, което остава за няколко минути след премахването пръстът).

    Диетичното лечение на отоци се състои от диета с ниско съдържание на натрий. Основните източници на натрий са трапезната сол, храната и водата. Като първа мярка трябва да се избягва добавянето на сол в храната, тъй като тъй като солта "привлича" вода, колкото повече консумира сол, толкова повече вода ще се задържи. Вместо това, билки, подправки, лимон, оцет и масла, овкусени с чесън, риган или лют пипер, ще бъдат използвани за подобряване на вкуса на ястията.

    Поради тази причина е за предпочитане да се консумират естествени храни, като плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и прясна риба, както и да се четат етикетите на търговските храни и да се избират тези с по-ниско съдържание на натрий.

    Калий и магнезий
    Ако сте жена, първият ден от менструацията ще бъде, когато задържате най-много течности през месеца. С напредването на цикъла хормоните, които контролират задържането, се връщат към нормалното. "Много хора се обезсърчават, когато стъпят на кантара, но в действителност това е поредица от много неща, които се случват в тялото, а не само тегло. Особено за млади и жени на средна възраст може да се почувствате подути преди или по време на менструация

    Магнезиевата добавка може да помогне за намаляване на въздействието на хормонално индуцирано подуване на корема. Проучване предполага, че 200 милиграма през тези дни от месеца също могат да намалят възпалението и да намалят теглото.

    С повишаването на температурите голяма част от населението започва да обмисля извършването на пречистваща рутина, която им позволява да подготвят тялото за летните месеци.

    Водата е вашият най-добър съюзник за пречистване на тялото. Затова пийте поне 2 до 2,5 литра вода всеки ден. Начинът, по който не забравяте да пиете, е винаги да имате под ръка бутилка вода и да я използвате често, дори преди да почувствате жажда. Напитките и ястията с високо съдържание на вода също допринасят за дневния прием на вода, като студени инфузии, гаспачо или студени зеленчукови кремове, които също ще ни помогнат да се хидратираме при високите температури през летния сезон.