Отслабването зависи от променливостта на съня.

тегло

Според агенцията EFE един от ключовете за отслабване е свързан с почивката. Това се потвърждава от проучването Predimed-Plus (Профилактика със средиземноморска диета) в сътрудничество с университета Rovira i Virgili (URV) в Тарагона. В продължение на една година те оцениха връзката между диетата и съня за отслабване и осъзнаха, че броят на часовете, както и качеството на съня, те се намесват отрицателно при загуба на тегло и при елиминиране на телесните мазнини.

Изследователите, извършили проучването, са от Отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili (URV) и CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) в сътрудничество с други изследователски групи в проучването. През една година те оцениха вариациите на мазнините и телесното тегло при 1986 индивида. Тези хора искаха да намалят теглото си и вече имаха различни заболявания като наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром.

След 12-месечната продължителност на проучването, тези с променлив сън (спящи различен брой часове на ден, непрекъснато) или които са спали по-малко от 6 часа, са имали по-малко загуба на тегло и по-малко намаляване на индекса на телесните мазнини и обиколката на талията. Predimed-Plus започна да провежда проучвания на базата на средиземноморски и хипокалорични диети преди 5 години. По-конкретно, това проучване е публикувано в International Journal Of Obesit. Той не е насочен само към отслабване, но също така профилактика на сърдечно-съдови заболявания и насърчаване на физическата активност.

Диетата не е всичко

Тези резултати ясно показват, че загубата на тегло трябва да се разбира като промяна в начина на живот. Драстичното намаляване на калориите няма желания ефект върху загубата на тегло, ако не е придружено от адекватна почивка. При възрастни, като членовете на това проучване, се препоръчва спи между 7 и 9 на ден. Също така поддържайте последователност във времето, в което започваме и завършваме да спим. В допълнение, промените в циркадните ритми причиняват намаляване на енергийните разходи и промяна в ситостта. Противно на загубата на тегло.