Бързи и ефективни резултати.

подмишници

Отървете се от тези ужасни наедрели подмишници с 15 минути на ден

Ако искате да носите рокля без ръкави или презрамки, потник, но имате онези ужасни пълни подмишници, с тези упражнения и 15 минути на ден те ще изчезнат и можете да покажете любимите си дрехи.

Колко ужасен е този момент, когато искате да облечете блуза или рокля, но мразите как изглежда, благодарение на видимите и ужасни пълнички подмишници, не можете да си представите колко невероятни са тези упражнения. Ако полагате много усилия, ще ви струва по-малко работа, отколкото си представяте, за да ги изчезнете, не забравяйте, че е много важно да имате здравословна диета, да пиете достатъчно вода и да правите много физическа активност.

Засега ви даваме много добра и много проста рутина, че ако я повтаряте поне 15 минути на ден, ще забележите резултатите след по-малко от месец. Освен тонизиране на ръцете, раменете, гърдите и корема, тези упражнения ще ви помогнат повече, отколкото си представяте.

Не страдайте повече, тук ще намерите как да премахнете пълничките подмишници с 15 минути на ден (минимум) и да носите всички дрехи, които никога не бихте могли да извадите от килера:

Това видео може да ви заинтересува

    Плочи. Дъските са чудесни упражнения, тъй като напрежението на мускулите е препоръчителен начин за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите. Правилната поза е да се позиционирате така, сякаш сте на път да направите лицева опора, плосък гръб и да приберете глутеусите. Останете в това положение за 1 минута, ще започнете да усещате напрежението незабавно, но трябва да задържите, това е важното в това упражнение.

Въртящи се лицеви опори. Заставате на дъска и правите лицеви опори, когато тя се изкачи нагоре, изпратете лявата си ръка към небето и завъртете глезените си на ваша страна. Върнете се в позиция за лицеви опори, свийте ръце и завъртете тялото си, докато се изкачвате, за да бъдете на противоположната страна. Изпълнете 8 повторения на страна.

Дъмбели. За това упражнение ще ви трябват дъмбели или бутилки с вода, може да бъде всичко, което можете да носите с ръцете си и което има същото тегло. Избутайте тялото си напред и изпънете добре раменете надолу и в това положение отворете ръцете си отстрани. Трябва да спускате и вдигате ръцете си контролирано, това ще бъдат 4 серии от 15 и 20 повторения.

Гущери. Влезте в лицева опора и кръстосайте крака зад задните части, ако ви е трудно да слезете. Изпълнете лицевите опори: първо с лакти навън, а след това с лакти навътре, редувайте между единия и другия.

Време е да опитате да се отървете веднъж завинаги от подмишниците. Време е да облечете онази риза, блуза или топ, които сте мечтали да носите толкова много.