Вече го имате! Проверявате електронната си поща!

женска

Преди време качих това изображение в моя инстаграм, излагайки опасностите от типичната „континентална закуска“ (зърнени храни, тостове, плодове, компоти, тестени изделия, бисквитки, сладкиши) и в края на 2017 г. качих това, говорейки за голямата грешка да мислим, че има „здравословна захар“ и този плодов сок, за закуска или по всяко време на деня.

И ме учудва, че когато говоря за това, получавам същия въпрос:

Та каква закуска?

Този въпрос има много повече значение, значение и ме предизвиква повече загриженост, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Забравили ли сме за ИСТИНСКАТА храна и мислим ли, че храната винаги е идвала в кутии и торбички и има любопитни форми и всички цветове на дъгата?

По някаква причина е било наложено на нашите маси (и ума ни, най-опасната част), че типичната „континентална“ закуска е норма и единственият вариант. Смешното е, че ако сте родени преди 2000 г., родителите ви не са яли такива неща за закуска!

Как можахме да забравим толкова бързо какво е ЗАСТАВКА наистина?

Бързата закуска (приключване или отмяна на нощното гладуване, независимо по кое време на деня се прави. За постите ще говоря по-късно), трябва да бъде, както и другите ястия, добра порция от истински, непреработени храни с ниско съдържание на въглехидрати или кето.

Мислите ли, че ще отнеме много време? Не става въпрос за това да сте в кухнята цял ден както нашите баби (макар че ако ви харесва и имате време, ВЪРВАЙТЕ!) Но ако не, кето ястията могат да бъдат толкова бързи, колкото искате! Поради това често споделям рецепти в моя IG акаунт и имате от какво да избирате в рамките на моето 4-седмично Keto Challenge!

И ако все още се нуждаете от повече доказателства за количеството захар, което консумирате от закуската, дори когато се кълнете и лъжете, че се храните „здравословно“ (защото се придържате към обезмаслени продукти, плодове, сокове и гранула или зърнени храни) препоръчваме ви да гледате документалния филм по-долу.

В "Този захарен филм" главният герой демонстрира в себе си как е преминал от железно физическо и психическо здраве, като се е хранил с диета с ИСТИНСКА храна и ниско съдържание на въглехидрати, до развиват преддиабет, затлъстяване на черния дроб на ръба на цироза и високи нива на триглицериди, наред с други, в допълнение към напълняването на много килограми само за няколко седмици от консумацията на всички тези продукти с етикет „здравословен“ и „ниско съдържание на мазнини“ от супермаркет.

Спойлер: САМО на закуска, нашият герой изяжда 20 ЧАЙНИ ЛЪЖИ ЗАХАР, без да се усети! И че закуската му се състоеше от купичка зърнени храни, малко обезмаслено кисело мляко и портокалов сок. Прилича ли на вашата закуска? 20 чаени лъжички захар са всичко, от което тялото ви се нуждае за почти ЕДИН МЕСЕЦ. Не на закуска.

Ако сте с отворени уста ... щракнете върху възпроизвеждане (има испански субтитри).

И ако искате да знаете как хранителният терапевт закусва, Натисни тук!

Ако искате също да научите как да се храните с ниско съдържание на въглехидрати или кето, за да излекувате метаболизма си, хормони (включително щитовидната жлеза), диабет, СПКЯ, инсулинова резистентност, хипогликемия. присъединете се към моето Keto Challenge тук. Ако се интересувате от мен Персонализиран протокол за периодично гладуване за жени (PAIP) можете да го изтеглите веднага тук.

Искам да чуя от вас с тази тема: кажете ми в коментарите, започвате ли вече да премахвате захарта от диетата си? С какви проблеми се сблъсквате? Какви съвети имате за тези, които започват?