• Bárbara Espejo, принос към Vida Sana
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Как можем да избегнем детското затлъстяване у дома? Ключът е в закуската, тъй като тя е най-важното хранене за деня за хората, особено при деца, които растат.

Можем да избегнем това, като контролираме диетата и насърчаваме физическите упражнения. Трябва да се наблегне главно на храната и особено на закуската, тъй като това, което се консумира в това хранене, е от съществено значение за теглото на децата, според проучване, публикувано в Infosalus.com.

ключова

Закуската е ключова за избягване на детското затлъстяване

Пиенето на мляко, яденето на плодове и консумирането на въглехидрати по време на закуска е това, което според специалистите по хранене е най-препоръчително за първото хранене за деня да бъде балансирано, здравословно и подходящо за деца, следователно, това би довело до намаляване на детското затлъстяване.

Според данни, разкрити от Испания, само 7,5 процента от децата в тази страна закусват правилно, само 20 процента от детското и младежкото население пият само чаша мляко, което води до това, че половината от тези деца отделят само няколко минути, за да закусят.

Предвид липсата на храна сутрин, Асоциацията за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци 5 на ден подчерта, че родителите трябва да бъдат информирани колко важна е закуската за развитието и здравето на децата им.

Когато децата не закусват добре, енергията им е по-ниска и причинява физически и интелектуални усилия да не работят толкова бързо. По същия начин децата карат да усещат нуждата, в средата на сутринта, да ядат нещо с много енергия, т.е. продукти с прекомерно съдържание на захар и мастни киселини, което води до наднормено тегло и затлъстяване.

Към това се добавя, според неотдавнашно проучване от Испания, публикувано на Infosalus.com, че 95,9% от децата между 7 месеца и 3 години консумират повече протеини, отколкото се препоръчва за тяхната възраст, което подсилва предишната теория за продуктите, консумирани с високо съдържание съдържание на калории.

Трябва да отделите време за закуска

Много пъти ни се налага да тръгваме рано сутринта и ни липсва време, което ни ограничава да закусваме добре. Поради тази причина трябва да помислим два пъти, преди да тръгнем, без да даваме на децата си закуска.

Идеална закуска

- Млечни продукти: мляко, кисело мляко и/или сирене

- Въглехидрати: зърнени храни, бисквитки, хляб.

- Мазнини: зехтин или маргарин

- Зеленчуци: плодове или сокове

- Други: конфитюр, пуешка шунка, мед

Повече за Вида Сана

Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно

Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.

Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи

Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.

Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?

Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.

Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението

Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор