Актьорът се кара с лекаря в социалните мрежи за периодичното гладуване и важността на храненето сутрин.

деня

„Закуската е най-важното хранене за деня“ е една от любимите фрази на пристрастените към фитнеса, но сега, когато периодичното гладуване е една от най-популярните здравословни тенденции, светът е разделен между това да го правите или да не го правите, и Марк Уолбърг той дори се кара с лекар по въпроса.

Уолбърг е в екипа за ранна сутрин, но Доктор oz, който е и популярен телевизионен водещ, казва, че не бива да пропускаме това хранене, ако искаме да отслабнем и да водим по-здравословен живот.

Всичко започна, след като Оз се появи в своето шоу за ползите от периодично гладуване, което доведе до Уолбърг, който е известен с екстремната си рутина, коментирайте в социалните му мрежи, че не е вярвал в това.

"Слушай, сега имаме проблем. Ти не искаш този дим, повярвай ми.", каза той, позовавайки се на информация, която получи от своя приятел на Д-р Кристофър Винсент, които са докладвали позицията си срещу периодичното гладуване.

„Ако искате да ме предизвикате, ще дойда да вися, да хапна голяма пържола и можете да направите 20-те си лицеви опори с един крак, асистираното си издърпване, казвам ви, че ще ви трябва дефибрилатор, когато приключих с вас, добре, истински съм, това са 30 години тренировки. Дори не мога да приемам витамините си и да ги усвоявам без никаква храна. Трябва да ядете тази храна. Храната е вашият приятел. " Той каза.

Оз отговори със собственото си видео, в което каза: "Видях видеоклипа ви и чух закачките. Бих се хранил нормално, но прескачам закуска, пропускам обяд. Чувствам се по-силен от всякога, защото периодично постим, от което трябва да научите повече. Топката е във вашия двор, моя приятел. По всяко време и навсякъде ... "

Двамата мъже са в отлична форма, така че кой е прав?

Според експерти има няколко ползи, свързани с периодично гладуване, вариращи от подобряване на концентрацията до намаляване на риска от диабет, но има и други, които казват, че това не е точно устойчива техника и че храненето сутрин е необходимо, и всеки "team" има свои аргументи.

„Тялото използва много енергийни запаси, за да расте и да се възстановява през нощта“, обяснява диетологът Сара Елдър. „Яденето на балансирана закуска помага да се увеличи енергията ни, както и протеините и калцият, които се използват през нощта“.

Основният проблем със закуската е, че хората са склонни да ядат сладки храни (като зърнени храни), което е свързано както с диабет, така и със затлъстяване. Основният проблем с периодичното гладуване е, че в дългосрочен план може да научи метаболизма ви да забавя и съхранява хранителни вещества, мазнини и захари, вместо да ги изгаря.

Проучванията са установили, че хората, които ядат по-голяма закуска, а не по-голяма храна, имат по-нисък индекс на телесна маса, защото това е закуска помага да се чувствате сити, да намалите приема на калории през деня и дори да ядете по-малко за безпокойство. Освен това, ако изберат храни с високо съдържание на фибри, те също могат да намалят риска от диабет.

Но друго проучване, включващо хора, които са яли и не са закусвали, установява, че яденето на закуска или не закуската не е най-важният фактор за теглото на участниците - промените, направени в останалата част от тяхната рутина, имат по-голямо влияние.

Има проучвания, които подчертават ползите от двата варианта, закуска или гладуване, но в случай на периодично гладуване наистина са необходими повече изследвания за определяне на дългосрочните му ефекти.

Най-очевидно, в зависимост от вашата рутина и нужди, всеки от подходите може да доведе до добри резултати, така че Марк Уолбърг и д-р Оз те наистина нямат какво да обсъждат.

Въпреки че експертите казват, че закуската е от съществено значение за засилване на метаболизма ни. „За да могат другите тъкани да реагират добре на приема на храна, имате нужда от първоначален спусък, който включва въглехидрати, които реагират на инсулин. Закуската е от решаващо значение за това да се случи ", казва Фредрик Карпе, професор по метаболитна медицина в Оксфордския център за диабет.