Емоционалният фактор и управлението на волята са много важни фактори за постигане на очаквания успех, когато искате да отслабнете.

определено

Започването на диета за отслабване изисква в повечето случаи големи физически усилия, но особено емоционално. Психологическите фактори, които заобикалят всеки план за отслабване, са от съществено значение за постигането на нашата цел, затова препоръката, когато започваме диета, е да се консултирате и да прецените с нашия специалист как да действате, не само по въпросите на храните, но и да се грижите за всичко, което заобикаля процедурата, която трябва да се следва.

Има обаче някои трикове от психологическо естество, които могат да ни помогнат да подсилим физическите механизми, въведени за постигане на съзнателна загуба на тегло. Става въпрос за предприемане на предишни стъпки, за да се избегне, понякога, изпадането в изкушението да закусваме между храненията или да ядем храни, които влияят негативно върху изпълнението на нашата цел.

На първо място, важно е да сме наясно с какво се храним. Информацията ни дава допълнително овладяване на подсъзнателните фактори, свързани с напълняването. Оценката на хранителния принос на храната, която имаме в хладилника или килера, ни помага да осъзнаем какви ползи и вреди на тялото ни. Логично, ние не получаваме такъв тип информация, когато излизаме да хапнем в ресторант, така че в много случаи не е препоръчително да вземаме този вид лиценз за времето на нашата диета.

Във всяко наше хранене е от съществено значение да отделим определено време. Яжте набързоТова е големият враг на всяка диета за отслабване и безпокойството не е добър спътник. Важно е да отпуснем ума си, преди да започнем да преглъщаме. След като започнем да опитваме менюто си, можем да си спомним научната основа, която гарантира, че мозъкът отнема точно 20 минути, за да изпрати сигнала за ситост към мозъка. Храненето бавно и внимателно ще ви помогне да избегнете консумацията на твърде много храна преди това време.

Също практикувайте спорт Помага ни да допълним физически диетата си, ако добавим и дисциплини като йога или внимателност към нашето „диетично планиране“, ще можем да осъзнаем напълно какво имаме под ръка и да повишим нивото на самочувствие, така необходимо когато става въпрос за постигане на цел като загуба на тегло.

Важно е премахнете някои храни от погледа ни че не трябва да поглъщаме. Това е един от най-аплодираните съвети от д-р Брайън Уансинк, професор и изследовател от университета Корнел и автор на книгата Защо ядем повече, отколкото си мислим? Тя се основава на идеята, че изкушението навлиза през очите. Когато се опитваме да отслабнем, трябва да стимулираме очите си с по-здравословни храни и да избягваме да гледаме на тези, които са богати на мазнини или захар като индустриални сладкиши, сладки безалкохолни напитки и бърза храна.

Това също е много положително не презареждайте плочата с твърде много съставки в чинията. Правенето на обратното кара мозъка да тълкува храната като удоволствие. Ако сме строги в приготвянето на ястието, ще имаме по-голям контрол върху храната.

Избягвайте да пазарувате, когато сме гладни. Никога няма да напълним количката със същите продукти, ако стомахът ни е преситен, отколкото ако влезем в супермаркета, когато апетитът ни е в разгара си. Тази препоръка е свързана с предишната идея, която гарантира, че изкушението влиза през зрителното, ако в стомаха ни също липсва захар, е много вероятно да се спрем на този тип продукти, които са и най-малко удобни.