Ако се опитвате да промените стила си на хранене на по-здравословен (не го наричайте диета), трябва да се съсредоточите върху яденето на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
Също така, планът за здравословно хранене включва месо с ниско съдържание на мазнини като пилешко, пуешко и риба, както и яйца и ядки. Също така трябва да ограничите консумацията на наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, сол (натрий) и захар.
Ето списък на идеите за леки закуски от 100 калории или по-малко, за да задоволите глада си между храненията. Със сигурност някои ще изглеждат по-привлекателни от други, но не се обезсърчавайте, има много възможности.
Сладки, високо протеинови рецепти за закуски
Ключът е да се обърне внимание на размера на порциите: по-големите порции означават повече калории. Не забравяйте постепенно да елиминирате безалкохолните напитки и да ги замествате с вода, поне между 1 и 2 литра на ден.
- По-малко калории за забавяне на стареенето Общество EL PAÍS
- Кренвиршите с по-малко калории от Mercadona 16062019
- Здравословни закуски 10 лесни и нискокалорични идеи
- Уникално ястие с яйца, зеленчуци и гъби с по-малко от 500 калории - Cristina Galiano
- Отслабнете с полунощната закуска с по-малко от 100 калории