калории

Трябва да направим пет хранения на ден, Ние го знаем, но е обичайно да сме във влака, в офиса или вкъщи и да усетим бъговете в стомаха. Диетолозите препоръчват да не се хапва между храненията, но често Не можем да помогнем! С предложенията, които ви предлагаме днес, можете да се насладите на вкусни закуски, без да губите фигурата си.

Разбира се, не забравяйте, че това са леки закуски, които не трябва да ни подуват или да отнемат глада на основното хранене. Обърнете внимание: тези храните осигуряват само 100 калории или по-малко, и те са идеални за грижи се за линията и се поглезете.

  1. Ако това, от което се нуждаем, е нещо бързо за да ни отведе навсякъде, добра идея е да се докопате парче плод, който осигурява много фибри и се грижи за храносмилателната ни система. Избери едно средна ябълка (около 95 калории) или aмалък банан (около 90 калории).
  2. The Оризова торта те са добра идея, тъй като са много леки и осигуряват по-малко от 60 калории. И овесени барове, които задоволяват и помагат за чревния транзит, те имат само 80 калории.
  3. Ако имате време за готвене, опитайте това вкусно мус от сирене: поставете в буркан 20 грама прясно сирене (търсете най-ниското съдържание на мазнини), разбийте го добре, добавете круша (или ябълка, праскова, пъпеш ...) на кубчета и малко накълцани бадеми (или фъстъци, шам фъстък, орехи ...). Вкусно е!
  4. Ако ви харесва нещо горещо, можете да си направите хрупкава проволета: изрежете тънък лист сирене от проволони, прекарайте го през тигана до зачервяване и го поднесете на препечен хляб.
  5. И ако искате нещо прясно, изрежете малко ленти от морков, краставица и целина и ги придружете със сос от кисело мляко и пресен копър. Хрупкав, лек и здрав!