домашна

Когато започнат по-топлите дни, ние не искаме да знаем нищо за лечения, свързани с топлина, изпотяване, сауна и т.н. Добрата новина е, че има техника, наречена ледена терапия, която използва студ, за да ви помогне да отслабнете.

В тази статия обясняваме ползите от тази невероятна терапия. Искате ли да се срещнете с нея? Продължавай да четеш!

Студено за отслабване?

Докато го четете. Може да се каже, че има много табу по отношение на студени или замразени предмети, но те са добри за различни цели.

Например, ако имаме възпалено гърло и пием сладолед, ще се чувстваме по-добре, отколкото ако пием горещ чай. Това е така, защото районът няма да се раздразни още повече, а ще се освежи. Но можем да говорим за това по друго време.

Сега ще се съсредоточим върху това, което се случва във връзка с лед и загуба на тегло. Ако сте опитвали техники, при които топлината е основният герой, но не сте успели да загубите дори един грам, тогава може да е добре да опитате ледена терапия.

Прилагането на лед върху определени части на тялото помага за изгарянето на мазнините, както е публикувана тази статия в PloS един. Очевидно би могло да бъде ефективно за намаляване на размерите и подобряване или укрепване на кожните тъкани. Ако не вярвате, помислете за чувството, което изпитвате в тялото си, след като се изкъпете в студена вода или когато плувате в басейн, който не се отоплява.

Какво тогава е ледената терапия?

Може би все още не можете да разберете как ледът може да ви помогне да отслабнете. Ледената терапия е прилагане на лед върху някои области на тялото, които са отпуснати или сте с наднормено тегло, за да стегнете и отслабнете.

Ледената терапия се появи в Мексико в началото на 2000 г. Това е иновативен масаж, който в комбинация с упражнения и здравословна диета има важни ефекти върху нашето тяло.

Резултатите могат да бъдат забелязани от първото приложение, тъй като ледът, заедно с лечебните растения, увеличава усвояването на мазнините. Освен това стимулира и производството на нови клетки.

В големите градове на Европа и САЩ има специализирани центрове, които да се възползват от ледената терапия. Първо се поставя специална кал за пречистване и ексфолиране на кожата, активиране на кръвообращението и подготовка на областта.

След това се извършва леден масаж за завършване на сесията. Досега не са открити странични ефекти.

Ползи за отслабване

Какви са ползите от това лечение? Има много, сред тях:

  • Детоксикира тялото.
  • Укрепва тъканите.
  • Действа като естествен лифтинг върху кожата.
  • Подобрява целулита.
  • Подсилва кръвообращението (трябва да бъде придружено от ексфолираща терапия).
  • Намалява размерите за няколко сесии.

Има различни начини за нанасяне на лед върху кожата и се насладете на неговите предимства. Може да бъде с гел чанта или лента, специално проектирани за определени части на тялото, като очите или корема. Този аксесоар замръзва и се прилага там, където му е мястото.

Ако искате да опитате ледена терапия у дома, ще трябва само да поставите няколко кубчета лед в торба. След това трябва да го увиете с фина кърпа и да нанесете няколко минути върху областта, която искате да стените или стегнете.

Кой може да използва ледена терапия?

Ледената терапия се препоръчва за всички, които желаят да стегнат тъканите си и искат да отслабнат. Това не е техника, предназначена само за жени, въпреки че 95% от тези, които я прилагат, са жени.

Над всички препоръчва се на жени след раждане и след кърмене. Тъй като е по-малко инвазивна от която и да е друга техника, тя няма противопоказания и може да бъде изпълнена веднага щом имате дете.

Също така, ледена терапия Може да бъде ефективно за жени над 40 години, които изпитват липса на твърдост в гърдите си, седалище, корем и др. Ледът ги преоформя и им придава свежест.

Може да е добре тези жени, които са спазвали много строги диети, да отслабнат и да искат да стегнат кожата си. Също така за тези, които искат да отслабнат и все още не са намерили ефективно лечение. Последно, е показан при пациенти с тъмни кръгове, отпуснати бедра, отпусната кожа или увиснал и изпъкнал корем.

Как се прави домашна ледена терапия?

Може да нямате време или пари, за да отидете в институт или център за красота, за да приложите ледена терапия. Не се безпокой! Можете да се насладите на ефективни сесии в спокойствието на вашия дом.

Съставки

  • 3 супени лъжици хвощ (30 г).
  • 1 шепа листа от розмарин (20 г).
  • 3 супени лъжици разтворимо кафе (24 g).
  • 1 шепа бръшлян за катерене (15 g).
  • 1 кг зелен чай или йерба мате.
  • 3 чаши вода (600 ml).

Както е разработено?

  • Варете всички съставки за 15 минути.
  • След това свалете от котлона и го оставете да се охлади, докато стане на стайна температура.
  • След това се преместете в пластмасов съд (по-добре, ако е този, който използвате за кубчета лед).
  • Занесете го във фризера, докато замръзне.
  • Поставете леда в найлонова торбичка и след това във фина кърпа.
  • Продължете да извършвате масаж с тази чанта в областта, която искате да намалите или стегнете, винаги с кръгови движения.

Видът лед

На пазара има различни видове лед, които подобряват ефекта от тази терапия, ако искаме да го практикуваме у дома. Например тези, които включват определени видове масла или естествени билки. Това са за някои специфични видове състояния, в допълнение към желанието да отслабнете или да стегнете определени части на тялото.

Тогава можем да получим лед от стрии, за плосък корем, за намаляване на размерите, срещу отпуснатост или лед за след раждане, наред с други. Намерете най-подходящото за вас!

  • Ingargiola, M. J., Motakef, S., Chung, M. T., Vasconez, H. C., & Sasaki, G. H. (2015). Криолиполиза за намаляване на мазнините и контуриране на тялото: безопасност и ефикасност на настоящите парадигми на лечение. Пластична и реконструктивна хирургия, 135(6), 1581. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444424/
  • Krueger, N., Mai, S. V., Luebberding, S., & Sadick, N. S. (2014). Криолиполиза за неинвазивно контуриране на тялото: клинична ефикасност и удовлетворение на пациента. Клинична, козметична и изследователска дерматология, 7, 201. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079633/
  • Kilmer, S. L., Burns, A. J., & Zelickson, B. D. (2016). Безопасност и ефикасност на криолиполизата за неинвазивно намаляване на субменталните мазнини. Лазери в хирургията и медицината, 48(1), 3-13. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/lsm.22440
  • Ravussin, Y., Xiao, C., Gavrilova, O., & Reitman, M. L. (2014). Ефект на периодично излагане на студ върху активирането на кафяви мазнини, затлъстяването и енергийната хомеостаза при мишки. PloS един, 9(1), e85876. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3895006/
  • Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Здравословно хранене. Кубински вестник за медицински сестри, двайсет(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
  • Mac Auley, D. C. (2001). Ледена терапия: колко добри са доказателствата?. Международно списание за спортна медицина, 22.(05), 379-384.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)