Добри ли са заместващите ленти?
The заместващите пръти са продукти, специално създадени, за да ви помогнат да отслабнете и те се използват преди всичко, за заместване на някои от основните хранения за деня, и като допълнителна протеинова добавка към ежедневната диета.
Винаги и когато се използва правилно, Тези барове могат да бъдат много ефективни инструменти при диети за отслабване, тъй като имат страхотен засищащ ефект и осигуряват много малко калории (между 100 и 300 калории на единица).
The експерти по хранене и диетология препоръчват използването на тези ленти само и изключително да замени едно от основните хранения за деня и те съветват в останалата част от храненията да се консумират здравословни и пресни храни, доколкото е възможно.
По същия начин, препоръчителният период на консумация не трябва да надвишава три или четири седмици, и след това време ще е необходимо да направите почивка и да се върнете, за да се върнете към трите основни хранения за деня.
Предимства на заместващите пръти
Хората, които консумират заместващи барове, когато спазват диета за отслабване, признават много и различни предимства. Един от тях е например колко са практични оттогава може да се вземе навсякъде и може да се вземе бързо докато правите някаква друга дейност.
Освен това хората със сладки зъби и които пропускат сладки храни, когато спазват диета за отслабване, могат да намерят заместващи ленти в тези барове идеалното допълнение за задоволяване на вашите желания тъй като много от тях съдържат шоколад, бисквитки или кисело мляко като основен вкус.
Също така, този вид хранителна добавка обикновено е по-евтино от други хапчета и лекарства които традиционно се използват при диети за отслабване.
Друго от основните предимства на тези барове е, че много от тях, Те са обогатени с витамини и минерали, много необходими, когато спазваме диета за отслабване. Освен това те осигуряват достатъчно енергия, за да бъдат алтернативна храна на едно от основните хранения за деня.
Често срещани грешки при хранене на заместващи барове
Въпреки че има голям брой предимства, Заместващите барове също могат да имат някои недостатъци, ако не ги използваме правилно.
Една от най-честите грешки при консумацията на този вид хранителни добавки е заменете повече от едно хранене на ден с тези барове. В този смисъл трябва да бъдете внимателни, тъй като тези барове са само добавки и не съдържат всички основни хранителни вещества за балансирана диета.
Освен това и ако основната ни цел е да отслабнем, трябва да го имаме предвид заместващите ленти може да не са единствената опция, тъй като освен консумацията им е необходимо да се придобият и други здравословни навици на живот, като например, спортувайте редовно, спете поне седем часа на ден, и премахнете алкохолните напитки от обичайната ни рутина.
Също така си струва да се има предвид, че тези видове пръти обикновено са с ниско съдържание на фибри, Следователно ние също трябва да консумираме пресни плодове и зеленчуци в обичайната си диета, които ни осигуряват необходимия прием на фибри за правилното функциониране на храносмилателната ни система. По този начин ще можем да избегнем страшния запек, който е един от основните врагове при провеждане на диета за отслабване.
Специалистите по хранене и диети също предупреждават, че прекомерното използване на този тип барове може да предизвика това, което е известно като „йо-йо ефект“, тоест възстановяване на загубеното тегло за кратък период от време.
Във всеки случай, когато има съмнение относно използването на този тип решетки, най-добре е да се предадете в ръцете на специалист, който да ни посъветва как и колко често трябва да се приемат.