Замяната на хранене с шейк или хранителен бар е един от най-популярните методи за отслабване. И има такива, за които работи. Но дали е здравословно и препоръчително? Ние ви го изясняваме.

8 май 2019 г., 12:21 ч

шейк

Намаляване на консумацията от 500 kcal на ден, Що се отнася до обичайната диета, може да постигне загуба на тегло. Изглежда все пак лесно тази загуба ще варира във функция на състав на тялото, придържане и обичайни енергийни разходи от всеки човек.

Защо не работи, когато спазвам диета?

Понякога за намаляване на калориите от диетата и се ускорява резултатът се използва заменете основното хранене с една от тези диетични формули, които са течни, на прах или под формата на пръти. Не всички от тези продукти обаче са еднакви.

въпреки това, нито е балансиран начин на диета не всички тези продукти са еднакви.

НЕ ВСИЧКИ шейкове си заслужават

Първото нещо, което трябва да направите на себе сиспазвайте диета от този тип е да те вкарам ръце на професионалист за да анализирате дали ви устройва, съветвам ви най-добрият начин да го направите въз основа на вашия начин на живот и песен.

Ако ще изберете един от тези заместители точно, когато вземате решение за едното или другото, е важно гледайте не само на нискокалоричното му съдържание. Всъщност обикновено е около 200 kcal.

"Трябва също да проверите дали съдържа протеини с висока биологична стойност, въглехидрати и незаменими мастни киселини, както и препоръчителните дневни дози витамини, минерали, за да се постигне значително намаляване на теглото, но и адекватно хранене със запазване на чиста маса ”, обяснява Д-р Нурия Вилараса, координатор на работната зона за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене.

Важното е съставът, няма значение дали е в шейк или в барове

Другият логичен въпрос е, като се има предвид количеството опции на пазара, има ли причина да се предпочита един или друг формат? В тази връзка лекарят е ясен: „Наистина важното е неговият състав и съдържание на макро и микроелементи и не неговата текстура. Дали продуктът се консумира под формата на барове или бисквитки или шейк не би трябвало да има значение. "

КОЛКО ПЪТИ МОЖЕ ДА СЕ ПОЕМЕ

Тези продукти може да замени едно или повече хранения на ден. Въпреки това, лекарят настоява, това заместване на храненията за тези формули-диети трябва да е част от установен хранителен план и промени в начина на живот, за да работи, не може да се прави произволно и без контрол.

„Но стриктният режим с тези продукти, без да ядат нормални храни, трябва да бъде запазен за хора, които се нуждаят от бърза загуба на тегло с конкретна цел, като бариатрична хирургия и не трябва да се поддържа в дългосрочен план“, добавя д-р Вилараса. Тези диети изискват внимателно наблюдение от лекаря.

Спазването на диета с тези продукти изисква медицинско наблюдение

Личен треньор Verónica Costa, по-известен в социалните медии като Vikika, и автор на няколко книги за храна и фитнес, тя е по-откровена и не го смята за добър вариант. „Един ден не е лошо да ги вземете, но не по правило. Грешка е да се използва като заместител на хранене и не е необходимо, ако има естествени продукти ".

ПО-УМНА ДИЕТА

Да помислите за създаване на a интелигентна диета, в допълнение към комбинирането му с упражнения, има много по-приемливи заместители. „Тези продукти са преработени храни с нискокачествен протеин“, добавя Викика. Те изпълняват една и съща функция по по-здравословен начин хранене с кафяв ориз и гърди на скара или яйце, или риба и някои зеленчуци за вечеря. "

Тези продукти са преработени храни и нискокачествени протеини

Опитът показва, че диета, базирана на този вид продукти води до краткосрочна загуба на тегло. „С избора на този вид добавка това, което хората правят, е да избягват отговорността си да ядат натурални продукти, за да се грижат за тялото си“, заключава Викика.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ДЕТОКС ШЕЙКОВИТЕ?

Детоксът се разклаща, т.е., детоксикатори, са консолидирани като лесна и привлекателна алтернатива за пречистване на тялото ни. Най-често срещаното е, че ги виждате в зелено, защото те бяха тези, които определиха тенденцията в ръцете на известни личности преди няколко години. Но има няколко вида.

Шейковете ще ви помогнат преди всичко ако имате проблеми с приема на петте парчета плодове и зеленчуци които се препоръчват ежедневно. Те алкализират кръвта, засилват функциите за почистване, пречистване, детоксикация и стимулиране на имунната система.

„Идеалното е да ги приемате със сезонни храни. Те са по-вкусни и запазват всичките си хранителни свойства, защото не трябва да бъдат подлагани на масово обработване, консервиране или транспортиране “, препоръчва той диетологът Ана Аменгуал от Колежа на диетолозите и диетолозите на Каталуния.

Идеалното не е да ги купувате направени, а да ги приготвяте у дома

Можете обаче да купувате и такива, които се приготвят ежедневно в специализирани магазини. Въпреки че има поверие, Не е вярно, че витамините изчезват веднага. Витамините не изчезват, но се трансформират и губят свойства. Витамин С се окислява най-лесно. Но не го прави за около 12 часа и когато е подложен на много високи температури, което не е случаят с шейкове.

Така или иначе тези шейкове те могат да заменят чиния или да предположим лека закуска. Те не са меню. Испанското дружество по ендокринология и хранене вече изяснява този вид продукти те почти не включват протеин и тялото се нуждае от тях ежедневно. Освен това осигурява малко калории и злоупотребата с него би изложила здравето на сериозен риск.