Много хора, които правят диети за контрол на теглото, са склонни да запек дори при диети, богати на фибри (плодове и зеленчуци). Една от основните причини за запек в тези случаи се дължи на липсата на мазнини в храната. При почти всички нискокалорични диети количеството мазнини се намалява, тъй като те са много калорични храни и това е начин да се гарантира, че човекът отслабва.
Запекът е една от причините хората, които спазват диета, да не губят тегло и да стагнират, дори ако спазват добре указанията. Ето защо е много важно да се уверите, че ходите до тоалетната поне веднъж на ден.
За да преодолеете запека, най-основното и най-важното е да пиете достатъчно вода всеки ден (минимум 1,5 литра), освен това трябва да ядете много зеленчуци и плодове (винаги с правилни инструкции от диетолога). Също така е необходимо да се храните бавно, като дъвчете добре цялата храна, за правилно хранене се изчисляват минимум 20 до 25 минути.
Освен това приемът на цели храни е отличен вариант, те осигуряват фибри и спомагат за регулирането на коремния поток. Можете също да следвате тези съвети:
- Купете ArkoDiet Arkoleol Omega 3 Zinc Chromium 45 капсули - Контрол на теглото, помага за премахване
- Как да отслабнете 2020 Най-добрите приложения с диети, упражнения, рецепти и още новини на Univision
- Каква е максималната доза Duphalac за дете на 5 години и 21 килограма тегло със запек
- Как да отслабнем без диета Възможно е - Загуба на килограми
- Как да отслабнете бързо, без съвети за диета, за да отслабнете за една седмица