Те са известни като семената на момента, тъй като са свързани с доброто хранене. Високата степен на хранителни вещества, които те притежават, ги правят съюзници на нашето здраве.

Чаша вода от чиа и лен осигурява на тялото ни много предимства. Тези семена генерират ситост и са много ефективни за почистване на дебелото черво. Те също са с високо съдържание на Омега 3, която помага за понижаване на холестерола и триглицеридите.

смути

1- Те помагат за контрол на теглото

Известно е, че тези семена генерират ситост. Когато се поставят във вода, те абсорбират част от течността и набъбват. Една супена лъжица от всяка трябва да се постави в чаша вода и да се остави в хладилника покрита. На следващата сутрин препаратът се втечнява или обработва. Бързо ще почувствате, че сте сити и няма да имате апетит в продължение на няколко часа. Дори улесняват храносмилането и те спомагат за регулирането на червата. Те също са идеални за прочистване на дебелото черво.

2- Помага за намаляване на холестерола

Поради високото си съдържание на омега 3 и фибри, те са кардиопротективни чрез намаляване на нивото на холестерола и триглицеридите в артериите. Те дори помагат на хората с диабет, защото забавяне на усвояването на глюкозата по клетки. Препоръчително е да ги приемате ежедневно сутрин.

3- Те имат антиоксидантни и хранителни ползи

Чиа и ленът имат сила антиоксидант и те ще ви помогнат да имате гладка и мека кожа. Те осигуряват въглехидрати, фибри, протеини, ненаситени мазнини, Омега 3 и 6, фитохимикали като фенолни съединения и флавоноиди като кверцетин. Те също така съдържат витамин В, витамин Е и минерали като калций, фосфор, манган, желязо, калий, цинк и мед. За да имат свойствата им по-голям ефект, препоръчително е да ги консумирате ежедневно. В допълнение към консумирането им в смутита може да се добави към вашата храна.