Начало »Здраве» Познайте 4-те храни от растителен произход, които стимулират тестостерона в организма

растителни

Нивата на тестостерон са важни както за мъжете, така и за жените, не само за подобряване и поддържане на силата, но и за подпомагане на естествения хормон на растежа на тялото ни, ключов хормон за поддържане на тялото ни младо и енергизирано.

Основните хранителни вещества, необходими за повишаване на тестостерона в организма, са: аминокиселини (протеини), цинк, витамини от група В, омега-3 мастни киселини и обща противовъзпалителна диета.

Ето няколко от най-добрите храни на растителна основа, които повишават тестостерона в тялото:

1. - Коко

Кокосът е отлична храна за стимулиране на мускулния растеж, насърчаване на чистата телесна маса и балансиране на хормоните в тялото, включително тестостерон. Как е това? Това е чудесен източник на здравословни наситени мазнини, което повечето хора смятат, че трябва да избягват, но когато се поглъща от растителни източници, всъщност е полезно в умерени количества. Как е това? Наситените мазнини са необходими за производството на тестостерон и подпомагат способността на организма да произвежда холестерол, без да се налага консумирането на допълнителен хранителен холестерол от храни от животински произход. Няколко супени лъжици сурово кокосово масло, хапки, кокосово мляко или прясно кокосово месо са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате тялото си на този здравословен източник на мазнини.

2. - Мака

Мака е страхотна храна за увеличаване и нормализиране или подобряване на хормоните. Той може да повиши либидото и да подобри настроението както при мъжете, така и при жените и е чудесен за намаляване на нивата на стрес, които могат да повлияят на здравословните нива на тестостерон. Мака също е чудесна за повишаване на енергията ви и помага за упражнения, което увеличава тестостерона в замяна. Когато тренирате, особено когато вдигате тежести, това естествено повишава нивата на тестостерон, което прави мака чудесна суперхрана, която да се използва във всички отношения. Упражненията и мака също подпомагат производството на хормони на растежа в тялото ви, които поддържат метаболизма ви и поддържат тялото ви младо.

3.- Авокадо или авокадо

Авокадото (авокадо) също е храна, която повишава либидото, здравословните мазнини в този плод и високите нива на витамин В6 намаляват кортизола и подобряват производството на тестостерон. Те също така поддържат метаболизма и общата функция на настроението. Мазнините в авокадото също намаляват високите нива на нездравословен холестерол (LDL), който пречи на производството на тестостерон. Животинските мазнини повишават високите нива на LDL, докато растителните мазнини понижават LDL и подобряват нивата на добрия холестерол (HDL).

4. - семена от чиа

Семената от чиа директно повишават нивата на тестостерон в тялото благодарение на невероятния си профил на есенциални мастни киселини. Те са чудесен източник на омега-3 мазнини, заедно с други противовъзпалителни мазнини. Семената от чиа също са чудесен източник на калий, цинк, желязо, магнезий, които поддържат метаболизма ви, кръвното налягане, кръвната захар и настроението. Тези хранителни вещества са необходими и за оптималното производство на енергия и хормони в организма. Конопените семена също са невероятни за вашите хормонални нива и съдържат повече протеини, желязо и магнезий от семената чиа.

Други чудесни храни за поддържане на хормоните на тялото ви, които съдържат омега-3 мастни киселини, естествени протеини и витамини и минерали, включват бадеми, орехи, кашу, ленени семена и маслини.