Запознайте се с десетте храни, които ви помагат да отслабнете лесно

Храната е чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване. Има някои храни, които поради своите свойства могат да ви помогнат да свалите излишните килограми, тъй като те ускоряват метаболизма и помагат на тялото да изгаря калориите по-лесно.

десетте

По-конкретно, има определени продукти, които освен че ви поддържат здрави, ще ви направят да изглеждате ефектно. Искате ли да знаете какви са те? Това са десет храни, които освен че помагат за укрепване на имунната система и ни зареждат с енергия, ни помагат да отслабнем.

Събрани от Huffington Post, това са продуктите, които трябва да консумирате, ако целта ви е да отслабнете и да изглеждате малко по-добре:

1- Киви: Това е плод, който съдържа 84 милиграма витамин С, повече от препоръчителната дневна доза. Витамин С помага за образуването на карнитин, съединение, което транспортира мазнини в клетъчните митохондрии, където се изгаря за енергия по време на тренировка.

2- Картофи: Тази грудка съдържа нишестета, които помагат на тялото да изгаря мазнините и увеличава производството на пептидния хормон, който е отговорен за изпращането на съобщението за ситост до мозъка.

3- Едамаме: Това е вид соя, типичен за Азия, който замества 17 грама протеин за всяка чаша. Тялото изгаря повече калории, когато го смила.

4- Зехтин: Мононенаситените мазнини, открити в тази храна, включват гени, свързани с изгарянето и съхранението на мазнини.

5- Леща: Тези бобови растения са богати на устойчиви нишестета, въглехидрати, които помагат за изгаряне на мазнини и намаляване на съществуващите мастни клетки.

6- Яйца: Яйцата са заредени с холин, съединение, което помага да се блокира усвояването на мазнините.

7- Киноа: Има основните аминокиселини, необходими за укрепване на мускулите, които ускоряват метаболизма.

8- Сьомга: Омега-3 мастните киселини в тази риба ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо. Те променят експресията на определени гени, карайки тялото да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.

9- кисело мляко: Тази храна съдържа 20% или повече от RDA на калций, което забавя производството на кортизол, хормон, който насърчава натрупването на мазнини в корема.

10 - Apple: Четирите до пет грама фибри в този плод не само доставят, но и помагат да се елиминират някои от калориите и мазнините, които ядете от други храни.