Научете за комбинирана стратегия за намаляване на размерите, съобразена с подхода на Пилатес. Приложете тази техника, за да придадете повече динамика на вашите съчетания.

запознайте

Използвали сме много техники, за да направим вашето приятно изживяване физически упражнения, Какво ще кажете да се опитате да комбинирате йога с вашата рутина?

Йога е полезна за здравето като цяло, но тя е свързана по-скоро като техника на медитация, а не като необходим елемент във вашите упражнения за отслабване. Ние осъзнаваме, че се фокусираме върху придаването му на динамика, но забравяме, че някои алтернативи могат да бъдат също толкова или по-функционални в нашите здравни цели.

Известно е, че йога е древна техника, която идва от Изтока (широко се спори дали Китай или Индия е нейното родно място), която основно се състои от упражнения за дишане и разтягане, съчетани с медитация. Има много школи по йога, всяка от които популяризира ценности, свързани с психическото и физическото здраве. Въпреки това, в Hard Body ние сме заинтересовани да установим баланс във вашата тренировка.

Поради тази причина йога като допълнение към вашето Класове по пилатес Това е идеалният начин да постигнете целите си с добро темпо. Ръка за ръка с вашия личен треньор, можете да направите следното:

  • За тазобедрената става, корем и бедра: огъващи движения в краката и вдишване и издишване на въздух; повторете тази процедура пет пъти, с 30-секундни паузи между всеки.
  • За коси: краката се разтягат и задържат и двете във въздуха за 30 секунди при същия брой процедури.
  • За гръб: с лице надолу, повдигнете тялото си под ъгъл от 45 градуса, повторете 3 до 5 пъти.
  • За раменете: лицеви опори, отделящи ги от тялото в замах, запазете броя на повторенията.
  • За глутеуси: по-пълно е, тъй като правите разтягане на ръката, докато сте в покой, опитайте се да направите разтягането удължено с добро дишане и задръжте тежестта, за да противодействате на движение.

Йога насърчава естествената диета, така че е интересно да спазвате предложената за вас диета. Не забравяйте, че намаляването на размерите е ангажимент за вас и че постигането на целите е въпрос на манталитет. Храненето здравословно е началото на промяната и като това йога насърчава: здравословен живот, признавайки, че постоянството е част от нашия живот.

Ангажирайте се със спортните си тренировки. Консултирайте се с личния си треньор най-добрият начин да включите йога в ежедневието си.

Проверете наличността на Уроци по йога и участвайте в тях, за да знаете повече за ползите от тази древна физическа и духовна практика.

Можете също да поискате персонализиран клас в нашите фитнес зали в Chía.