Започнете с пранаяма. Изтеглете Пранаяма на Дивия Йог от Свами Рамдев или друга йога пранаяма и видео. Научете как да продължите с пранаяма. Просто изпробвайте и се запознайте с използването на видеоклипа.
две

бързо

Приемете добър хранителен план, който за предпочитане съдържа само зеленчуци и плодове.
3

Научете пранаямите, за да можете да правите, когато е необходимо, без да се позовавате на видеото. Има 7 основни пранаями или дихателни упражнения, които трябва да направите преди да започнете йога. Според вашето удобство можете да пропуснете две или три. Не пропускайте обаче Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama и Vilom pranayama Alom. Тези три са ключовете за отслабване. Практикуването на тези три дихателни упражнения по 1 час всеки ден ще доведе до загуба до 25 килограма за месец.
4

Практикувайте Капалбхати пранаяма за 10 минути правилно. След това преминете към Bhastrika pranayama и повторете упражнението 12 или 15 пъти. И накрая, практикувайте пралом с вилом Алом, когато пожелаете. Можете да направите това, когато седите неактивно или преди да заспите. Alom Vilom pranayama също е отличен енергизатор. Ако сте под стрес и ви чака много работа, тогава можете да правите Alom Vilom пранаяма за 10 минути и ще се върнете във форма, сякаш току-що сте се събудили свежи от 12 часа сън.
5 След дихателните упражнения изберете 5 основни йога пози, които харесвате. Йога позите трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да можете да го правите с малко усилия и практика. Не избирайте йога пози, които са твърде трудни.
6

Проверявайте напредъка си седмично. Ще бъдете изненадани да видите колко напредък постигат.