Попитайте всеки, когото познавате, и вероятно ще откриете, че те смятат кафето за важна част от диетата си. Не само, че ни държи на крака, но повечето от нас са свикнали толкова с любимата си напитка, че не можем да функционираме без нея. Въпреки че има присъщи ползи за здравето, със сигурност можем да прекалим с количеството добавки, които слагаме в сутрешната си чаша.

начина

КАК ДА НАПРАВИМ КАФЕТО ПОЛЕЗНО ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Много от нас пият поне една чаша кафе на ден, но често не се замисляме как можем да направим кофеиновите процедури по-здравословни. Искате ли да започнете деня си с енергиен тласък, който е полезен и за вас? Продължавай да четеш.

  • ВЗЕМЕТЕ ЧЕРНО

Има причина, поради която някои хора пият кафето си черно. Докато Starbucks прави убийство от цялото мляко, захар и сиропи, които те изсипват в напитките си, тайната на здравословната чаша "Джо" е да бъде лесно.

Ако искате да намалите калориите си, приемането им в черно е най-добрият вариант. Без допълнителни добавки ще му се насладите в най-чистия му вид; това гарантира, че получавате по-малко от 10 калории с всяка чаша от 8 грама (225 грама).

Прескачането от любимата ви напитка на прясно сварена зона обаче може да бъде малко трудно, ако сте свикнали да поръчвате сладки напитки. Вкусът отначало ще бъде горчив, но вашите вкусови рецептори могат да се научат да се адаптират към вкуса на тази проста напитка.

Ако можете спокойно да консумирате ядково мляко, бадемовото мляко трябва да е най-добрият приятел на вашето кафе. Това мляко е най-здравословният ви вариант, когато става въпрос за намиране на млечна алтернатива за вашето кафе.

В сравнение с пълномасленото мляко, бадемовото мляко ще доведе до дневната ви доза под 100 калории на порция.

Любителите на кафе, които не са свикнали да пият бадемово мляко, ще открият, че въпреки че консистенцията му е малко по-тънка, вкусът му е сравнително сходен с този на обикновеното мляко. Ако искате да добавите допълнителен вкус към напитката си, помислете дали да опитате различните сортове бадемово мляко. Имайте предвид обаче, че повечето аромати не са без захар.

Някои хора, които наистина се придържат към пиенето на бадемово мляко, искат да си направят сами. Правейки това определено ще направи чашата ви толкова по-здрава. С малко накиснати бадеми, филтрирана вода и много търпение ще имате собствено бадемово мляко.

  • КАЖЕТЕ „НЕ“ НА ИЗКУСТВЕНИТЕ ДОБАВКИ

Думата „изкуствен“ не трябва да се включва в същото изречение като вашия крем. Създадени с много изкуствени добавки и много захар, тези кремове са едно от най-лошите неща, които трябва да включите в напитката си. Въпреки че може да не забележите всички тези нездравословни добавки, докато пиете сутрешната си чаша чай, тялото ви със сигурност ще го направи.

Фалшивите аромати, които са част от толкова много кремове, може да миришат като истинските, но със сигурност не са. Много от тези кремове съдържат химикали, които са отговорни за вкуса, както и за срока на годност на тези продукти. Изпълнени с инхибитори на плесени като дикалиев фосфат и натриев стеароил лактилат, тези кремове имат малко или никакви здравословни качества.

Ако сте решени да купите крем без млечни продукти, направете всичко възможно, за да избегнете генерични марки. Направете проучване и намерете сурови органични кремове, които са направени с оглед на вашето здраве.

Разбираме вашето желание да бягате до местното кафене и да пиете любимата си напитка. Това е бързо, лесно и има страхотен вкус. Ако обаче търсите напитка, която е едновременно удобна и здравословна, не е нужно да гледате отвъд собствената си кухня. Разбира се, ще трябва да натиснете няколко бутона и дори да мелите собствените си зърна, но изплащането си заслужава.

Когато правите собствено кафе с полза за здравето, вие знаете точно какво влиза в чашата ви. Въпреки че любимото ви кафене може да рекламира, че собствените им напитки са здравословни и екологични, наистина няма начин да разберете какво точно е включено в техните напитки.

Освен това, когато се опитвате да намалите калориите, удрянето на любимото ви местно кафене може да бъде твърде примамливо. Когато сте вкъщи с нищо освен машината и зърната, е достатъчно трудно да съберете допълнителни калории.

Също така, след като започнете да създавате своя собствена java, вие контролирате зърната, които използвате. Със сертифицираните органични зърна можете да се доверите, че зърната не съдържат вредни химикали или пестициди.

  • Започнете да използвате CINNAMON

Канелата и кафето са едни от най-добрите дуети на всички времена. Тази комбинация от вкусове е рай за вашите вкусови рецептори и също така е чудесен начин да увеличите ползите за здравето от сутрешната си чаша. Ако пропуснете вкуса на любимата си кафе напитка, малко канела ще помогне за облекчаване на болката.

Според експерти канелата може да намали всяко възпаление в организма. Освен това се смята, че добавянето на канела подобрява здравето на сърцето ви и е известно, че помага за стабилизирането на кръвната захар в тялото ви.

Докато подправяте халбата си с канела, не прекалявайте. Някои нежелани странични ефекти могат да се появят с твърде много канела. Само няколко тирета от тази подправка са всичко, от което се нуждаете.

  • ПРИЕМЕТЕ БЛАГОПОЛУЧИЕТО НА ШОКОЛАДА

По каквато и да е причина, когато мислим за „здравословни“, ние автоматично прогонваме всякаква забавна храна от ума си. За щастие не е така при шоколада.

Докато шоколадът понякога може да бъде твърде сладък, комбинирането на подходящия вид шоколад с вашата напитка ще направи кофеина толкова по-вълнуващ. Когато търсите най-добрия шоколад, който да добавите към чашата си, най-добре е да отидете с неподсладен тъмен шоколад или какао. В умерени количества тези шоколадови добавки имат невероятни ползи за здравето.

Редовната консумация на неподсладен тъмен шоколад или какао може да помогне за предотвратяване на рак и балансиране на холестерола. По същия начин, двойното попадение на кофеин и шоколад позволява по-висока производителност и по-бързи нива на реакция.

В допълнение към кофеиновия тласък, който шоколадът осигурява, той може също да помогне за намаляване на всеки от негативните ефекти на кофеина. Ако често се чувствате нервни или тревожни след консумация на кофеин, добавянето на шоколад може да помогне за намаляване на тези ефекти, предизвикващи тревожност.

Това е добра новина за любителите на мока навсякъде.

  • ЕКСПЕРИМЕНТ С МАЛКО МАСЛО

Тази маслена тенденция, известна на феновете си като Bulletproof кафе, се разрасна преди няколко години.

Можете да направите своя собствена Bulletproof напитка, като добавите несолено масло към сутрешната си мотивационна чаша. Този луд микс ще повиши енергията ви, без да добавяте сметана или захар.

По същество ще правите лате с този Bulletproof метод. Всичко, от което се нуждаете, е масло и потапящ пасатор, за да направите първата си партида.

Освен че не съдържа сметана, тази Bulletproof рецепта е известна с това, че предизвиква загуба на тегло чрез кетоза, отблъсква апетита и увеличава когнитивните функции. Това се дължи отчасти на броя на калориите в маслото.

  • НЕ ПИЙТЕ КОФЕЙН ПРЕДИ ДА ХРАНИТЕ НЕЩО

Пиенето на ежедневната ви кофеинова напитка, преди да ядете нещо, може да изглежда като бърз начин да започнете деня си, но в действителност това е невероятно нездравословно.

Привикването да консумирате кофеин без нищо в стомаха може да увреди стомашната ви лигавица и да причини тревожност, свързана с кофеина, да се увеличи драстично.

Освен това консумацията на кофеин на гладно може да ви принуди да повърнете и никой не иска да започне деня си по този начин. Въпреки че може да изисква малко допълнителни усилия, не забравяйте да хапнете, преди да започнете да приемате дневната си доза. Това ще ви помогне да останете здрави и нащрек през останалата част от деня.

Тези златни латета са в Instagram и в най-модерните кафенета във вашия град. Тази ярко жълта напитка е пълна с ползи за здравето, благодарение на нейната съставка номер едно: куркума.

Куркумата в лате е това, което прави тази напитка толкова вълшебна. Тази подправка може да повиши имунитета ви, тъй като е заредена с антиоксиданти. По същия начин противовъзпалителните свойства на куркумата помагат в борбата с болките в ставите и възпалението.

Смята се, че златните лате също увеличават когнитивната ви функция. Съставките в тези латета спомагат за запазването на паметта ви и дори ви предпазват от развитие на болестта на Паркинсон и Алцхаймер.

В допълнение към куркумата, златните латета често съдържат джинджифил и канела, които също имат мощни антиоксидантни свойства.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЗДРАВНИ ПОЛЗИ

Докато много от нас се обръщат към любимата си напитка с кофеин, за да ни събуждат всяка сутрин. Кафето може да се използва, за да се възползвате наистина от повечето предимства. Най-добре е да разглобите напитката и да я улесните.

Не накърнявайте прекрасните ползи за здравето на вашето кафе, като трупате ненужни калории и нездравословни добавки. Ако искате да водите по-здравословен начин на живот и да изпиете по-чиста чаша кафе, не забравяйте да имате предвид тези 9 съвета.