Начало »Диета и хранене» Пиенето на алкохол: доброто и лошото за здравето

пиене

Със сигурност сте чели или чували някъде, че е добре да включите умерена доза алкохол в диетата, защото това носи ползи за здравето, особено за сърцето. Но колко е умерено? И какви са ползите и рисковете от пиенето или пиенето от време на време? Продължете да четете, за да разберете.

Пиенето на алкохол в умерени количества означава:

  • Две напитки/напитки или по-малко на ден, ако сте мъж на 65 години или по-млад
  • Едно питие/питие или по-малко на ден, ако сте жена или ако сте мъж на 66 или повече години.

Как можете да разберете на какво се равнява една напитка или напитка?

Една чаша или един изстрел се равнява на 12 унции или 35 милилитра бира; 5 унции или 148 милилитра вино или 1,5 унции или 44 милилитра дестилирана напитка.

Някои от проучените ползи за здравето от включването на алкохол в умерени количества във вашата диета включват:

  • Намалява риска от сърдечно-съдови или сърдечни заболявания
  • Намалява риска от смърт от инфаркт или инсулт
  • Намалява риска от инсулти или инсулти или инсулти
  • Това може да намали риска от диабет
  • Намалява риска от камъни в жлъчката

Но има някои противоречия и не всички изследвания са съгласни. Това, за което се съгласяват, е, че е много важно да не надвишавате споменатата сума.

Пиенето на алкохол в излишък може да причини много вреди на вашето здраве, включително:

  • Панкреатит - особено при хора, които имат високи нива на триглицериди в кръвта си
  • Рак на черния дроб, панкреаса, хранопровода, устата, ларинкса, фаринкса и рак на гърдата или гърдата.
  • Увреждане на сърдечния мускул или алкохолна кардиомиопатия
  • Инсулт или инсулт или инсулт (CVA)
  • Високо кръвно налягане (хипертония)
  • Аборт
  • Цироза
  • Малформации на плода
  • Наранявания поради пътнотранспортно произшествие при шофиране в нетрезво състояние
  • Депресия и суицидни тенденции

Не забравяйте, че алкохолът е добър само когато го пиете с мярка. Това не означава, че е препоръчително да започнете да пиете, ако не пиете. Алкохолът не е необходим за здравето. Има много начини да останете здрави без него. Това е за хора, които вече го пият, да го правят умерено. Така че не прекалявайте!