Изготвяне на вашето здраве
Диетата 5: 5: 5 е разработена от известния британски диетолог Анджела Даудън.
Неговият режим се счита за „най-лесният и здравословен“ начин за отслабване. Най-доброто? Лесно е да се ангажирате с това и отслабвате без много усилия.
На какво се основава диетата?
Основата на диетата се фокусира върху яденето на пет хранения през целия ден. Но не каквато и да е храна, ще е важно тези порции да съдържат 80 грама плодове и зеленчуци, особено зелени.
Можете също да проверите: Храни, които ускоряват метаболизма: мит, който е нарушен?
Структура на диетата 5: 5: 5
- Закуска: шепа боровинки и парче киви с обезмаслено кисело мляко.
- Обяд: плодове с шепа ядки. Някои опции могат да бъдат банан с орехи и стафиди.
- Храна: филе от сьомга със зелена салата и сос Tzatziki. Сервирайте добавете краставица и гръцко кисело мляко.
- Закуска: плодове с шепа ядки.
- Вечеря: постно агнешко котлет със зеленчуци и кус-кус.
Допълнителен факт
Времето за хранене трябва да се разпределя последователно през целия ден, по-точно между 3-4 часа интервал между всяко хранене.
Единственото нещо, което е изключително забранено при тази диета, са сладките напитки, тъй като тяхната консумация трябва да бъде намалена.
Това е много прост и лесен за спазване режим, просто трябва да запомните простите правила и да го изпълнявате. Смейте да опитате и ни кажете.