Думата Шанкха пракшалана идва от две думи. Shankha, което означава "черупка" и prakshalana, което означава да се измие напълно. Думата шанка се използва за представяне на целия храносмилателен канал от устата до ануса.

Тази практика е известна още като "varisar dhouti". Тази практика също е част от кая калпа, която е аюрведична техника за физическо пречистване и трансформация, кая означава тяло, а калпа означава трансформация.

Shankha prakshalana е процесът за прочистване на чревния тракт чрез отстраняване на примесите със солена вода.

Тази техника се практикува сутрин на гладно


Предимства на Шанка Пракшалана:

Шанка Пракшалана пречиства кръвта, детоксикира тялото и помага за развитието на добро храносмилане. Премахване на алергии (напр. Сенна хрема) и кожни заболявания (напр. Акне, невродермит или псориазис). Освен това е полезен за пролетна летаргия и има балансиращ ефект върху ума.

Най-доброто място за практикуване на Шанк хапраксалана е градина или на открито място, където има чист въздух. Уверете се, че наблизо има баня. Започнете процеса рано сутринта от 6 до 7 сутринта


Техника:

Пригответе около 2 или 3 литра хладка вода със сол (1 супена лъжица сол на литър).

Задължително е водата да е солена, защото в противен случай тя ще се абсорбира чрез осмоза от лигавицата, като се евакуира през пикочните пътища, а не през ануса. Ако водата изглежда твърде солена, можем леко да намалим концентрацията на солта, докато тя изглежда приемлива.

Кипнете вода, оставете да се охлади малко и след това разтворете във водата естествена морска сол или хималайска сол (последната е по-добра, но не се разтваря толкова лесно). Важното е да погълнете горещата (или леко гореща) вода, като по този начин увеличите нейната способност за отстраняване на котления камък.

В случай на непоносимост към сол, вместо това можете да вземете бульон, приготвен у дома, направен от зеленчуци като моркови, праз или други зеленчуци.

Първоначално изпийте 2 чаши подсолена вода възможно най-бързо, в седнало положение.

Правете упражнения за разтягане и усукване:

Тирияк тадасана

1, -Дръжте краката си на ширината на раменете

2.-Повдигнете двете ръце отпред, изведете ги до височината на раменете и заключете пръстите си.

3, - -Свийте се наляво в кръста и задръжте позицията известно време.

3.-Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.

4, - Наклонете се надясно и задръжте позицията известно време.

5, -Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.

Повторете 6 пъти

Кати чакрасана

1, -Дръжте краката си на ширината на раменете

2, -Вдигнете ръцете си странично на нивото на раменете, с длани обърнати надолу и успоредни на земята.

3, -Завъртете се от кръста наляво, като държите ръцете успоредни на земята.
4, -Свийте дясната ръка в лакътя и се обърнете около тялото и сложете ръката на лявото рамо.

5, -Свийте лявата ръка в лакътя и я завъртете отзад, обръщайки се около кръста надясно.

6.-Обърнете врата си наляво и завъртете цялото си тяло наляво. Останете в това положение известно време и след това освободете асаната.

Повторете 6 пъти

Тиряка бхуджангасана

1, - легнете с лицето надолу

2, -Вдигнете двете си ръце близо до гърдите и поставете дланите на земята, дръжте пръстите заедно, -сочи напред, с изключение на палеца към тялото, докоснете челото до земята и повдигнете челото, огънете врата обратно.
3, -Разстоянието между краката трябва да бъде това на раменете, а пръстите на краката трябва да лежат на земята.

4. - обърнете се надясно само багажника задръжте позицията

5. - върнете се в центъра и повторете от противоположната страна

Повторете 6 пъти.

запознайте

Ударакаршан

1, - Отделете краката на височината на раменете, сгънете коленете, докато докоснат земята и седнете.

2, - Поставете двете ръце на коленете, сгъвайки лактите.

3, -С помощта на лявата ръка натиснете лявото коляно към десния крак, но не повдигайте десния крак в това положение, упражнявайте натиск от дясното бедро към лявото бедро

4, -Застанете още известно време в това положение и след това пуснете

Повторете 6 пъти.

Кахпадасана

1, - в същата предишна позиция

2, - Поставете левия си крак пред приблизително и огънете дясното коляно към левия крак

3, -Вдигнете дясното коляно нагоре и го поставете напред и едновременно лявото коляно към десния крак
4, - По същия начин напредвайте и вървете около 10 стъпки

изпийте още една чаша вода и направете упражненията

Редуване на чаши вода с упражнения

Те би трябвало да ни накарат да отидем до тоалетната, но ако не, след петото питие, отидете до тоалетната и бързо свиване и освобождаване на аналните мускули, няколко пъти. Тази мудра стимулира перисталтиката на червата.

Продължавайте да пиете 1 чаша гореща и солена вода и практикувайте асаните, докато излезе във водата няма твърди парчета. Процесът е завършен, когато от червата се отстрани напълно чиста вода. Цветът на водата може да е жълтеникав, но не трябва да съдържа твърди компоненти.

След като приключите, отпуснете се за около 1 час след практиката на Шанка Пракшалана. Покрийте добре тялото си, но не заспивайте.

След като го практикувате, трябва да ядете, за да затворите веригата, или ще бъдете в банята цял ден, ние ще ядем варен ориз басмати със супена лъжица избистрено масло или топено масло

В идеалния случай би било Khicheri с гхи, но оризът с ghee също ще свърши работа.

Подготовка на Khicheri:
Поставете 2 чаши ориз Басмати, 3/4 чаша боб мунг, 1/2 чаена лъжичка куркума на прах, 1/2 чаена лъжичка семена от кимион и сол в тенджера, добавете вода, за да я покриете около три пъти. Вари се до омекване. Сервирайте със супена лъжица гхи на порция.

Както намазаният с масло ориз, така и кичери с топено масло имат ефект на осигуряване на защитен филм върху чревния тракт.

Не вземайте нищо през следващите 2 часа.

Диета:

През следващите седмици яжте само лесно смилаеми храни, тъй като червата са много чувствителни след тази практика. В продължение на 7 дни избягвайте мляко, сирене, сурови плодове и зеленчуци, черен чай и кафе. В продължение на 20 дни избягвайте газообразуващи храни като боб, карфиол, зеле, чесън, лук, люти подправки и газирани напитки. Избягвайте месо, риба, яйца и алкохол в продължение на поне 40 дни.

Напълно нормално е два или три дни след тренировка да не се извършва движение на червата.

Шанка Пракшалана трябва да се практикува 4 пъти годишно, при смяна на сезоните. В тези моменти нашият вътрешен биоритъм се променя. Алтернативно, техниката може да се практикува поне два пъти годишно, от средата на октомври до началото на ноември и от средата на март до началото на април.

Внимание:
Shanka Prakshalana не трябва да се практикува от хора под 15-годишна възраст, по време на менструация или бременност. Избягвайте от хора с много ниско кръвно налягане, гастрит, язва, слаби бъбреци, големи камъни в жлъчката, камъни в бъбреците, хроничен диабет, херния или такива с психични заболявания.

Натуропат, свързан с APTN-COFENAT № 5347, специализиран в аюрведичния и китайския етнобилкализъм, традиционната билкария, кандида и храносмилателни проблеми. Натуропатия [. ]