Декемврийските празници винаги са пълни с храна на купчини, затова януари и февруари стават месеците, в които трябва да започнете да спортувате и да сте във форма.

Има две седмици, в които небцето не може да устои на изисканата храна, която обикновено се раздава по време на Коледната деветка или вечерята в края на годината. Брашното и захарите обикновено карат хората, колкото и да се грижат за тялото си, да пропуснат диетата и да си поставят за цел да започнат да отслабват през януари.

излишни

Затова по-долу ви разказваме за ефективна тренировка за изгаряне на мазнини, възвръщане на идеалното тегло и дори тонизиране на тялото, за да се изправи пред нова ваканция през 2017 г.

Това е за Обучение за интервал с висока интензивност. Тренировка с висока интензивност, която подобрява издръжливостта и изгаря мазнините по-ефективно, като увеличава способността на организма да окислява както глюкозата, така и мазнините.

Съвети: Всяка сесия трябва да продължи между 30 и 40 минути и обикновено се изпълняват 6 до 13 различни упражнения със съответното време за почивка. Упражненията трябва да включват възможно най-много мускули, така че крайният ефект да е по-голям за по-малко време и по този начин кожата да бъде тонизирана.

Обучение: Клякания, лицеви опори, повдигане на тазобедрената става, клекове, скокове. Що се отнася до кардиото, можете да ходите на бягаща пътека, на гребна машина, на елипсовидно колело, на стълбища, на стационарно колело, в басейна или да бягате на улицата.

За да възобновите смело упражнението или да започнете за първи път, важна е последователността и дисциплината, Е, това е единственият начин промените да се отразят в тялото ви. Така че повече мързел и с ясни цели не можете адаптирайте това обучение към ежедневието си.