упражнения бодифлекс

Bodyflex е сензационна програма за дихателни упражнения, както и техники за разтягане и укрепване на определени мускулни групи. Основател на адреса е американска домакиня, майка на много деца Гриър Чайлдърс. След раждането на децата тя се замисли каква е станала нейната фигура и не се разпозна. Подобно на повечето майки, Гриър нямаше време да посещава обучение или да учи вкъщи в продължение на няколко часа. Затова беше необходимо да се включи въображението и да се измисли системата за упражнения за бодифлекс.

Същността на метода

Упражненията за отслабване на Bodyflex се състоят от дихателния комплекс, който трябва да се изпълнява преди всяко изотонично, изометрично и стречинг упражнение. С помощта на тази гимнастика можете да помогнете за изгаряне на мазнини, укрепване на ставите и сухожилията, изпомпване на мускулите и подобряване. Всъщност, дихателните упражнения за бодифлекс - това е същата сутрешна гимнастика, само с акцент върху дишането.

Гриър Чайлдърс препоръчва да тренирате сутрин, след събуждане, на гладно. Можете да изпиете чаша вода. За да засилите ефекта от сложните бодифитнес упражнения, можете да го изпълнявате два пъти: сутрин и вечер. Вечерните занимания трябва да са преди вечеря, но при условие, че преди това не сте яли нищо в продължение на 2 часа.

Продължителността на тренировката е 15 минути. Добре, 15 минути, за да намерите любимата си бизнес жена, дори и най-натоварената.

Противопоказания за комплекса

За съжаление, дори за 15-минутни упражнения за бодифлекс има противопоказания:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • импланти в гръбначния стълб или операции, прехвърлени на гръбначния стълб;
  • повишено вътречерепно налягане;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • инфекциозни заболявания (временна забрана);
  • кървене
  • неоплазми от всякакъв вид;
  • бременността.