КРАЧЕТО Е КАТО ОСТАВАНЕ В СРЕДА НЕЩО И НИЩО

най-лошият

КРАЧЕТО Е КАТО ОСТАВАНЕ В СРЕДА НЕЩО И НИЩО

За да отидете на джогинг, е почти по-добре да останете вкъщи и да вършите домакинска работа - ще изгорите същите калории. Ако искате да загубите мазнини, опитайте упражнения с висока интензивност.

Ако искате да влезете във форма за лятото, това е точно зад ъгъла, кажи чао чао на бягащия -второто най-тежко физическо упражнение в света след ходене - защото е едно от най-лошите и по-неефективни физически дейности ако целта ви е да изгаряте мазнини, за да загубите този бирен корем, който сте „изградили“ през есента и зимата.

Има фалшива и вкоренена вяра в хората, които мислят: Ако искам да вляза във форма, ще трябва да започна да тичам един от тези дни. Не е задължително. Въпреки че по погрешка това е естествената тенденция. Обяснението е, че бягането със скорост „X“ (нито прекалено бързо, нито твърде бавно) за дълго време не осигурява нищо подобно на физическа полза.

Макар че е вярно, че винаги ще е по-добре да се занимавате с физическа активност Вместо да лежите на дивана вкъщи, гледате телевизия и се наслаждавате на сладкиши, бягането е упражнение, което практически не отговаря на нито едно от изискванията на това, което се счита за физическа активност, класифицирана като здравословна.

Но хората тичат и бягат, като известното зайче, което рекламира алкални батерии. И когато ги попитате, те ви казват, че го правят по две основни причини: изгаряйте мазнини и правете малко кардио, за да намалите обема на корема си, за да не се смущавате сега, когато топлината притиска и е невъзможно да се скрие такава кривина, когато носите само риза с къс ръкав.

Вродено, хора те мислят, че бягането ще им помогне да отслабнат и да се чувствам много по-лек. Вярвате или не, ако практикувате друга физическа активност, различна от бягане, ще постигнете целта си много по-рано и освен това по много по-ефективен начин.

Една от магическите формули за загуба на натрупаните мазнини в корема и дупето е изпълнявайте укрепващи упражнения като: клекове, изкачване на стълби, вдигане на тежести, правене на коремни преси и лицеви опори и т.н.

От друга страна, с така наречената тренировка с висока интензивност (HIIT), състояща се от повтарящо се изпълнение на различни видове упражнения, сякаш е схема, ще постигнете по-добри резултати от бягането, защото мускулите ви ще трябва да се изправят пред упражнения за съпротива . Следователно, метаболизмът ви ще се ускори, пулсът ви ще се увеличи, ще изгорите по-голям брой калории и това ще означава по-голямо количество загубени мазнини.

И това е, че джогингът или както казаха преди няколко години джогингът е като да останеш на половина между нещо и нищо. От една страна, подобрявате аеробния си капацитет или състояние, но количеството изгорени мазнини е практически същото, както ако сте останали в къщата си и вършите домакинска работа.

Ако искате коремът ви (също приложим за дупето) да бъде намален, би било за предпочитане и по-препоръчително да излизате по-малко дни в седмицата, за да бягате - например два или три, но да правите интензивни спринтове.

Гарантирам, че ако приложите на практика последното нещо, което току-що сте прочели, ще видите в собствените си меса как губите зимните мазнини, натрупани в корема ви много по-бързо, отколкото си мислите. Накратко, ако искате да намалите обема на която и да е част от тялото си: спринт повече и по-малко джогинг.