Започнете отброяването, за да подновите сега
Празниците обикновено са време на годината, когато повечето хора си позволяват да се откажат от рутината си на здравословни навици. Тази година си подарете подарък, който ще продължи да работи за вас дори след празниците и през Нова година: подарък за здраве и уелнес. Подаръкът на по-здравословен начин на живот през 2015 г. може да бъде началото на предотвратяване на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, който в момента засяга приблизително 16,9% [1] от испанското население, и болести на сърцето, които продължават да бъдат основната причина за смърт за латиноамерикански жени в САЩ [2].
Въпреки високите нива на затлъстяване и свързаните с тях хронични заболявания, латиноамериканците са загрижени за здравето си. Всички ние се нуждаем само от малко помощ, за да вземем правилните решения, които отговарят на нашия начин на живот и култура, особено по време на празничния сезон, където има много тържества. Вместо да възприемаме традиционните испански ястия и натоварения начин на живот като препятствия пред нашия успех, предлагам ви да опитате няколко прости стъпки, които са лесни за изпълнение и имат отношение към нашата култура и тържества.
За повечето латиноамериканци прекарването на време със семейството е много важно, затова се уверете, че и вашето време заедно е активно. Когато пазарувате за подаръци, изберете няколко, които ще поддържат семейството ви в движение; Скачащи въжета, терапевтични топки, еластични ленти, са някои инструменти, които не струват много и които ще ги държат далеч от стола. Заедно планирайте активна почивка, където можете да карате колело, да играете с животни, да плувате или да карате кънки и т.н.
- Погрижете се за себе си с превантивни мерки - Като родители често даваме любов и подкрепа на всички около нас и не оставяме достатъчно време за себе си. Не забравяйте да планирате малко време за себе си. Намалете ежедневния стрес с упражнения, приятелства, членство в групи, хобита и много смях. Като нещо специално, подгответе уикенд само за „момичета“ или за „момчета“ и посетете някое място, където можете да избягате заедно с приятелите си; посетете лелите, чичовците или братовчедите си, които не сте виждали от години ... ще се върнете с много истории, които да разкажете!
Но най-важното е, посещавайте Вашия лекар поне веднъж годишно. Профилактиката е най-добрият начин да бъдете здрави. Ранната диагностика на много състояния може да бъде лекувана с минимална намеса. Вашето семейство ще ви благодари завинаги. Те ще бъдат благодарни не само да имат чудесен пример за подражание, но и да имат любим човек в добро здраве!
Информация за Силвия
Силвия Мелендес Клингер е сертифициран диетолог и личен треньор, основател на Hispanic Food Communications, компания за консултации в областта на храните и кулинарни консултации, разположена в Hinsdale, IL. Силвия има впечатляващ опит и познания за испанската храна и култура. Тя използва обширните си културни и кулинарни познания, за да стартира нови уелнес стратегии за нарастващо, все по-здравословно испанско население. Силвия се е консултирала с клиенти във фармацевтичната и хранително-вкусовата промишленост, за да създаде рецепти, които насърчават уелнес и здравословни хранителни навици. Сред неговите клиенти са The Calorie Control Council, The Coca-Cola Company, Grain Foods Foundation, California Strawberry Commission, Kellogg’s и други.
[1] Здравно проучване на испанската общност: Доклад за общности. (2013). Латино проучване, 13-7951 [Испанско здравно проучване на общността: Доклад до общностите. (2013). Изследване на латиноамериканци, 13-7951].