навика

Началото на лятото може да бъде придружено от няколко излишни килограма в резултат на приема на по-калорични храни през зимата и още повече в карантина.

За да избегнете напълняване и, напротив, целта ви е да отслабнете, докато бягате, има определени неща, които определено не трябва да правите, за да го постигнете. Следвайте тези 5 ежедневни навика и ще видите как го постигате.

Не пропускайте храненията

Това е лош навик, който засяга тялото ви и ви причинява декомпенсации и неприятни световъртежи. Когато пропуснете закуската, например, няма да имате достатъчно енергия, за да започнете ежедневните си дейности и в храненето, което следва глада, ще бъде по-голямо, както и приема.

Не яжте диети, които не са балансирани

Когато започнете диета за отслабване, трябва да посетите диетолог. Премахнете някоя от групите храни по начин произволен, Независимо от излишните килограми и състоянието на вашето здраве, това може да бъде много вреден. Диетата не трябва да ви лишава от храна, но я балансирайте, така че да постигнете целта си.

Не елиминира напълно мазнините

Съществува идеята, че отслабването се постига по-бързо чрез премахване на мазнините, но диетолозите посочват, че те са необходими за правилното функциониране на тялото ви и докато сте на диета, консумацията трябва да се контролира.

Не изрязва изцяло въглехидратите

Хлябът, омлетите и храните с високо съдържание на захар се смятат за големи врагове от тези, които искат да отслабнат. Приемът му обаче е от съществено значение, за да поддържате контрол върху теглото си. Идеалната диета трябва да обмисли баланс между мазнини, протеини и въглехидрати.

Не превишавайте приема на леки продукти

Този тип храна съдържа около 30% по-малко калории, мазнини, натрий и захари от нормалните, но за да се компенсират, се добавят и други вещества, като страха Сол. Когато следвате диета, при която продуктите от категорията на светлината се открояват, количеството на триглицеридите се увеличава и понижава холестерола, считан за добър.

в обобщение, Ако целта ви е да отслабнете, не бива да правите някакъв вид диета или да се лишавате от определени храни, Това е най-важният съвет. Това ще зависи от излишните килограми, които имате и вашето здраве, от времето, през което можете да отслабнете.

Не забравяйте, че загубата на 1% от теглото ви в рамките на една седмица е най-препоръчителната.