манго

Вярно е, че до преди няколко години мангото не беше лесно да се намери, с изключение на тропическото крайбрежие и някои специализирани зеленчуци. Той обаче вече се е превърнал в от съществено значение в почти всички хранителни магазини, И нищо чудно.

Вкусният му вкус вероятно е причината да го харесваме толкова много, но ако добавим към това колко лесно е да го консумираме и комбинираме с различни храни, както сладки, така и солени, и колко здравословен е, той става перфектно парче плод.

Всички ползи за здравето от манго

Приблизително 200 г манго покриват дневни нужди от витамин С, 30% от витамин А и 23% от витамин Е. Тези витамини имат антиоксидантно действие, така че те са в състояние да неутрализират свободните радикали, отговорни за стареенето и рисков фактор за различни дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.

В по-малко количество се представя витамини от група В, като тиамин (В1) рибофлавин (В2) и пиридоксин (В6), всички необходими за правилната работа на нервната система, както и за кожата и косата.

Ако отидем в полето на полезните изкопаеми, манго е плод, богат на калий, минерал, който обикновено е с недостиг, когато приемате диуретици и спортувате на високо ниво.

The селен, Подобно на витамини А, Е и С, той е антиоксидант и въпреки че има тенденция да се открива в по-големи количества в месото от органи и черупчести, тропическите плодове също допринасят за тях. В по-малко количество също съдържа магнезий, йод, калций, желязо и цинк.

Не е един от плодовете с най-малко калориен прием, но е доста умерен. Той има около 65kcal на 100g, но интересното е, че най-много идва от въглехидратите, тъй като практически не съдържа нито мазнини, нито протеини, което ще го накара да изгори много по-бързо.

Според хранителния си състав, мангото е едно от най-подходящите за всички възрасти, както и за спортисти, бременни жени, хора, възстановяващи се от каквато и да е болест, хора, които следват диета за отслабване, хипертоници, с диуретични лечения, които елиминират калия, в стресови ситуации ... Хайде, за цялата публика. Какво още, това е много лесен плод за отглеждане на вашата трапезна маса, така че не можете да се оправдавате, за да не започнете да се възползвате от всичките му свойства.