Научете за всички ползи, които месото предоставя на тялото ни.
Няма съмнение, че балансираното хранене с хранителни вещества и витамини носи ползи за организма. По същия начин е важно да промените менюто и да включите и включите някои храни, които неволно оставяме настрана, какъвто е случаят с месото.
Месото е източник на протеини и незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае, което също съдържа минерали като цинк, йод, селен и фосфор и витамини от В комплекса, важни за растежа, развитието и правилното функциониране на тялото.
Освен това за всеки грам протеин, който месото съдържа, се равнява на 4 калории, което помага да се генерират повече енергия и други ползи, които са много важни за организма. В този смисъл д-р Таня Алфаро Гамара, диетолог в Международната клиника, споменава защо е добре да се консумира тази храна. Внимавайте и си вземете бележка!
Ползи от месото
- Месото има витамин В6, който може да подобри имунната система.
- Освен това е добър източник на линолова киселина, която може да ускори възстановяването на телесните тъкани, причинено от прекомерно физическо натоварване.
- Той има цинк, антиоксидант, който помага за синтеза или производството на протеини и растежа на мускулите, точно като магнезия.
- Той е добър източник на желязо, тъй като е важен минерал за образуването на хемоглобин, по същия начин консумацията му е важна за избягване на заболявания като анемия.
- Съдържа незаменими аминокиселини като левцин, триптофан, метионин и др. които тялото не произвежда по естествен път и за да се постигне това, трябва да ядете месо.
- Осигурява витамин В12 за правилното функциониране на нервната система.
- Консумацията му се препоръчва 2 пъти седмично за деца, които растат, а при здрави възрастни 1 път седмично.
- Хората, които имат висок холестерол, мастен черен дроб или висок процент телесни мазнини, могат да заменят рибата и фасула през първата фаза и след това да ги включат отново, когато са в рамките на нормалните стойности.
Струва си да се спомене, че цялата консумирана храна е вредна за здравето, следователно трябва да има баланс между продуктите, които трябва да се консумират.
- Защо трябва да включим авокадо в нашата диета
- Ползите от включването на червеи в нашата диета
- Ползите от включването на семена от марихуана във вашата диета
- Хранителните ползи от консумацията на хубава диета с тон, за да отслабнете Здраве
- Недостигът на витамин D излага здравето ни на риск как да го получим чрез диета