На мода са диетите, които предлагат да се ядат само определени видове храни: само протеин, само сурова храна, само листни зеленчуци. Но тези диети, които изключват някои групи храни, са много съмнителни.
Боб Харпър, известният треньор на знаменитости, наскоро публикува книгата си Супер въглехидратната диета, където препоръчва точно обратното. Фитнес експертът, който също е веган, твърди, че въглехидратите не са злодеите от филма, а напротив, те са необходими за отслабване.
Всъщност, препоръчва да се консумират пълнозърнести храни в правилното съотношение, Те помагат в борбата с хроничните заболявания и поддържат добро здраве на сърцето. Освен това високото количество фибри омекотява чревната функция и подобрява храносмилането.
Харпър препоръчва някои пълнозърнести храни, ако искате да отслабнете:
- Неразделна ориз
- Смляно ленено семе
- Овесена каша
- Ечемик
Тези пълнозърнести храни помагат да се поддържа теглото под контрол защото осигуряват ситост, предотвратявайки апетита и големи количества храна.
Разбира се, най-препоръчителното нещо преди да спазвате режим и най-вече преди да премахнете храните от вашата диета е консултирайте се с експерт по хранене което ви предоставя персонализиран план за вашите нужди.
- Защо въвеждането на лисички във вашата диета е добра идея
- Пако Хайме «Добрата диета е тази, която спазвате, без да изглеждате почти като че ли с нея» Diario Sur
- 7-те плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - Diario de Salud
- 6-те най-добри подсладители на нисковъглехидратна кето диета (& 6 за избягване)
- Хляб с ниско съдържание на въглехидрати за кето или кетогенна диета - крем от зъбен камък