Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The яйце Това е една от храните, които обикновено се ядат по време на закуска. Има много начини, по които можем да го консумираме и да го включим в нашата диета, но знаете ли, че той има много ползи за нашето здраве? Казваме ви някои.

ежедневно

Може да предотврати инфаркти
A Член публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, споменава, че яденето a яйце всеки ден може да предотврати инфаркти и мозъчно-съдови проблеми. Но те също така препоръчват на хората, които имат диабет, сърдечни заболявания или проблеми с контрола на холестерола, да ограничат консумацията си до три яйца седмично.

Произвежда важно хранително вещество за мозъка
Холинът е хранително вещество, което мнозина не знаят, но е от основно значение за мозъка. Според a Член Публикувано от Националния център за биотехнологична информация, това е хранително вещество, което изгражда клетъчните мембрани. Освен това той регулира сърдечната честота в покой.

Сингъл яйце съдържа повече от 100 mg от това хранително вещество.

Повишава добрия холестерол
Известно е, че има добър и лош холестерол.

Много хора смятат, че яденето на яйца може да повиши лошия холестерол, но е точно обратното.

Яйцето съдържа 212 милиграма добър холестерол от препоръчаните 300 милиграма дневно.

A проучване публикувано от International Journal of Cardiology споменава, че яжте яйце повишава добрия холестерол. Противно на това, което мнозина мислят, наличието на висок добър холестерол може да предотврати сърдечни заболявания.

Може да предотврати риска от очни заболявания
The яйце съдържа различни минерали, витамини и антиоксиданти. Сред последните, яйцето съдържа високо съдържание на лутеин и зеаксантин.

A проучване направено от American Journal of Crinical Nutrition показва, че поглъщането на тези антиоксиданти намалява риска от страдание от очни заболявания като катаракта. Сякаш това не е достатъчно, яйцето съдържа витамин А, който помага за предотвратяване на слепота.

Помага да отслабнете
Протеините са макронутриент, който ни помага да се чувстваме по-дълго време сити, а яйцата са богати на протеини.

Международният вестник за затлъстяването публикува a Член в които се препоръчва да се яде a яйце заедно с балансирана диета, за да можете да теглите, тъй като тази храна има протеини, които ви предпазват от преяждане.

Както можете да видите, яйцето има много ползи за нашето здраве, но яденето на всякаква храна в излишък може да има последствия. Според a Член публикувано от медицинското списание JAMA, ядещо повече от две яйца на ден, може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и също да доведе до преждевременна смърт.