Ана Калехо Мора

невъзможно

Вторник, 05 февруари 2019 - 11:00

748 публикувани новини

Бих искал да отслабна от тук, а не оттам. Колко пъти сме чували тази фраза? Отслабването по локален начин е трудно да се постигне желание. Експертите по затлъстяването обясняват на CuídatePlus причините.

Първото нещо е да знаете факторите, които се намесват в натрупването на повече мазнини в една област на тялото, отколкото в друга. „По принцип генетиката, както и възрастта, полът и начинът на живот, диетата и упражненията. Има и хормонален фактор и стрес или тревожност, които стимулират отделянето на различни хормони като кортизол, чието повишаване на кръвта може да насърчи натрупването на мазнини в тялото, особено в корема", обобщава Аделардо Кабалеро, директор и координатор на Института по затлъстяване.

Относно генетиката, Диего Белидо, вицепрезидент на Испанско общество на затлъстяването (SEO-Seedo), обяснява, че например има семейства, в които всички жени имат повече мазнини в бедрата. При тях преобладава разпределението на гиноидния или „крушовия“ тип.

По същия начин този ендокринолог подчертава, че стресът обуславя необичайно разпределение на мазнините, влияещо върху натрупването в коремната част.

Разлики между жените и мъжете

Жени Те имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете, между 6% и 11% повече. Според директора на Института по затлъстяване, „една от причините ще бъде повишаване на нивата на хормоните (естрогени), които намаляват способността за изгаряне на енергия и следователно съхраняват повече мазнини в тялото. В допълнение, жените са склонни да натрупват повече мазнини в различни локализирани области, особено на седалището, бедрата и бедрата, докато мъжете го правят в коремната област".

Bellido уточнява, че когато нивата на естроген спаднат, с менопауза, има по-локално разпределение на мазнините в кръста. Въпреки това, в случаите на хипогонадизъм (патология, характеризираща се с дефицит на тестостерон засягащи мъжете), мазнините са по-разпределени по бедрата.

Отслабването само в една област на тялото невъзможно ли е?

„Намаляването на мазнините в локализираните петна е много трудно, тъй като загубата на тегло има тенденция да се генерализира в цялото тяло. В края на прогресивната загуба на тегло е, когато загубите областите с повече натрупване “, обяснява Кабалеро.

В този смисъл Белидо коментира, че трудността е в това генетично обусловената мазнина е последната, която се губи. И той дава следните примери: „Човек, който има гиноидна конституция (тип„ круша “), последното нещо, което ще загуби, ще бъде мазнината в бедрата. Същото се случва и с корема на лица с андроидно или ‘ябълково’ разпределение на мазнините ”.

Какви алтернативи има?

За Кабалеро най-добрата алтернатива е да продължи балансирана диета, с ниско съдържание на наситени мазнини, богато на протеин и въглехидрати бавно се абсорбира, придружено от ежедневни физически упражнения. Това ръководство не се фокусира върху загубата на мазнини в даден момент, а върху загубата на обща телесна мазнина.

Други възможности за лечение на специфични области са естетичните лечения, прилагани по зонален начин, или дори хирургични лечения като липосукция. Но дори и в тези случаи трябва да поддържате теглото си стабилно, тъй като ако напълнеете, ефектите от тези лечения са нулеви.

Bellido отличава естетическата цел на клинициста, която е по-свързана със здравето. "От клинична гледна точка най-много ни тревожи мазнината, която се натрупва в корема и в багажника, дори повече от общия. Коремната мастна тъкан е патологична, тъй като именно висцералната мастна тъкан увеличава риска от заболявания, свързани с затлъстяване, като диабет, метаболитен синдром, артериална хипертония, мастен черен дроб и сърдечно-съдови заболявания”. В тези случаи съществуват диетични модели или модели за намаляване на висцералните мазнини.

При кавказкото население е много трудно да се види човек с нормално тегло, който има излишни коремни мазнини. Но какво се счита за твърде много мазнини в корема? При жената обиколката на талията е по-голяма от 88 сантиметра, а при мъжа - по-голяма от 102 сантиметра.

Би ли помогнало зонираното обучение?

Обучението може да допринесе за пълната загуба на тегло, придружено от балансирана диета. „Специализирано обучение в определена област от тялото може да допринесе за натрупване на мускулна маса в тази специфична област, с какво повече определение се получава в телесната форма ”, посочва директорът на Института по затлъстяване.

Можете ли да предотвратите напълняване в една част на тялото?

„Не можете да избегнете напълняване от една или друга област. Какво да може да бъде предотвратено е общо наддаване на тегло чрез добра диета и физически упражнения ", заключава Кабалеро.

По-конкретно, казва Белидо, е удобно за носене балансирана диета, която намалява излишните празни калории (алкохол, захари и рафинирани въглехидрати). Също така е важно хранителните вещества да се разпределят по адекватен начин.

Научете повече за мазнините и състава на тялото

„Анализът на телесния състав определя коя част от тялото ви е мастна и коя не. Обезмаслената част на тялото е чиста маса и включва мускули, вода, кости и органи. Чистата маса е известна като метаболитно активна тъкан, тъй като тя изгаря калории през целия ден. Колкото по-висок е процентът, толкова по-висок е метаболизмът в покой. Мазнините в тялото са форма на съхранение на енергия и, По този начин, има много ниско съдържание на калории”, Казва Кабалеро.

Фактори като диета, възраст, пол, физически упражнения (както и видът спорт, който се практикува, и времето, отделено за него) и генетиката влияят върху определянето на телесния състав и следователно той е променлив.

Bellido обяснява, че процентът на телесните мазнини варира през целия живот. Ние се раждаме с по-висок процент вода - почти 60 или 70 процента - и това постепенно намалява през целия живот. По същото време, увеличава процента на телесни мазнини с напредването на възрастта. „Тази промяна в телесния състав, свързана с възрастта, може да бъде оформена от физическа активност, т.е. редовно упражняване на физически упражнения“.

И накрая, любопитство: хормонът на растежа е отговорен не само за функцията на растеж, но и се намесва в разпределението на телесните мазнини.