Храненето на здравословна диета е много важно за доброто здраве. Липсата на добра диета може да причини заболяване.

важно

Да имате добро здраве е от съществено значение, за да можете да извършвате ежедневни дейности с енергия. Здравословната диета ще ни помогне да имаме здравословен живот.

Храната е повече от необходимост; това също е удоволствие и начин да се изразим. Здравословната диета трябва да отговаря на тези три измерения и да поддържа баланс. В днешното общество откриваме голямо и нарастващо разнообразие от храни, от които да избираме, за да се храним. Изправени пред този сорт обаче, много пъти се оказваме неспособни да изберем най-правилния за нашето здраве и това на нашето семейство. Понякога тази широка наличност на храна също ни кара да преяждаме и да избираме грешните хранителни вещества.

Връзка между диета и настроение

Ползи от здравословното хранене

Атрибутите, които характеризират здравословното хранене, са: безопасност, разнообразие, баланс, умереност и това, че е вкусно. През последните години към тези атрибути се присъедини и друг, много важен: устойчивост. Тоест диетата трябва да бъде не само здравословна за нас, но и за средата, в която живеем.

Здравословната диета помага за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Много изследвания свързват липсата на здравословна диета с хронични болести (сърдечно-съдови, затлъстяване, диабет, рак и др.), като по този начин се демонстрира, че неподходящата диета е един от основните определящи фактори за развитието на тези заболявания.

A здравословна храна от една страна позволява на тялото ни да функционира нормално, да покрива нашето основни физиологични нужди, а от друга, намалява риска от страдания от болести в краткосрочен и дългосрочен план. Това не е пряка причинно-следствена връзка, но допринася за увеличаване на риска от появата и развитието на тези заболявания.

Болести без здравословна диета

Напротив, а лошо хранене, с излишък от наситени мазнини, сол, захар и начинът на приготвяне на определени храни (пържени и очукани) са свързани с някои заболявания. Според СЗО около 2,7 милиона души умират всяка година от лоша диета, поради ниска консумация на плодове и зеленчуци. Някои от заболяванията, които са свързани с лоша диета, са следните:

  1. Диабет
  2. Рак
  3. Наднормено тегло и затлъстяване
  4. Устни проблеми.
    1. Бързата храна, богата на мазнини и захари или полуфабрикати са храни, които благоприятстват разпространението на кариогенни бактерии.
  5. Артериална хипертония
  6. Висок холестерол или хиперхолестеролемия

Балансираната диета е от съществено значение за воденето на здравословен живот. В нашия блог ви даваме хранителни и лесни за приготвяне рецепти, които да включите в ежедневната си диета, които следват указанията на диетолозите: