Храненето на здравословна диета е много важно за доброто здраве. Липсата на добра диета може да причини заболяване.
Да имате добро здраве е от съществено значение, за да можете да извършвате ежедневни дейности с енергия. Здравословната диета ще ни помогне да имаме здравословен живот.
Храната е повече от необходимост; това също е удоволствие и начин да се изразим. Здравословната диета трябва да отговаря на тези три измерения и да поддържа баланс. В днешното общество откриваме голямо и нарастващо разнообразие от храни, от които да избираме, за да се храним. Изправени пред този сорт обаче, много пъти се оказваме неспособни да изберем най-правилния за нашето здраве и това на нашето семейство. Понякога тази широка наличност на храна също ни кара да преяждаме и да избираме грешните хранителни вещества.
Връзка между диета и настроение
Ползи от здравословното хранене
Атрибутите, които характеризират здравословното хранене, са: безопасност, разнообразие, баланс, умереност и това, че е вкусно. През последните години към тези атрибути се присъедини и друг, много важен: устойчивост. Тоест диетата трябва да бъде не само здравословна за нас, но и за средата, в която живеем.
Здравословната диета помага за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Много изследвания свързват липсата на здравословна диета с хронични болести (сърдечно-съдови, затлъстяване, диабет, рак и др.), като по този начин се демонстрира, че неподходящата диета е един от основните определящи фактори за развитието на тези заболявания.
A здравословна храна от една страна позволява на тялото ни да функционира нормално, да покрива нашето основни физиологични нужди, а от друга, намалява риска от страдания от болести в краткосрочен и дългосрочен план. Това не е пряка причинно-следствена връзка, но допринася за увеличаване на риска от появата и развитието на тези заболявания.
Болести без здравословна диета
Напротив, а лошо хранене, с излишък от наситени мазнини, сол, захар и начинът на приготвяне на определени храни (пържени и очукани) са свързани с някои заболявания. Според СЗО около 2,7 милиона души умират всяка година от лоша диета, поради ниска консумация на плодове и зеленчуци. Някои от заболяванията, които са свързани с лоша диета, са следните:
- Диабет
- Рак
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Устни проблеми.
- Бързата храна, богата на мазнини и захари или полуфабрикати са храни, които благоприятстват разпространението на кариогенни бактерии.
- Артериална хипертония
- Висок холестерол или хиперхолестеролемия
Балансираната диета е от съществено значение за воденето на здравословен живот. В нашия блог ви даваме хранителни и лесни за приготвяне рецепти, които да включите в ежедневната си диета, които следват указанията на диетолозите:
- Можете ли да ми помогнете да направя монолог за ползите от добрата здравословна диета
- Кръговете на ЗДРАВИЯ ЖИВОТ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ - PDF Безплатно изтегляне
- Деца; Водата е от съществено значение за здравословното хранене ”La Voz
- Защо е важно да се поддържа здраво дебело черво; QG5
- Защо диетата е толкова важна след бариатрична операция, извършена за загуба