Хранителното разстройство е често срещано разстройство в обществото, което обикновено изисква по-висока производителност за възможно най-кратко време. Често се наблюдават случаи на хора, които се хранят по всяко време на деня, когато имат време или жертват част от ежедневните си ястия заради професията си.

защо

Много е важно да имате определени часове за ежедневно хранене по жизненоважна причина: метаболизма ни. Точно с течение на времето специалистите по хранене и храна гарантират, че хората трябва да включват телесен часовник, който ни позволява да установим определени часове за хранене и по този начин да избегнем метаболитни нарушения и възможни хранителни разстройства.

В зависимост от приема на храна, вътрешният часовник на тялото отговаря за установяването на ритми за основните функции на тялото, като храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Поради тази причина специалистите препоръчват да се създаде ред за консумация на различните ястия за деня.

Обикновено се препоръчва да имате 12-часов прозорец за хранене. През този период тялото ни ще отговаря за правилната обработка на храната в необходимото време.

Тъй като тялото ни има собствен часовник, обработката на цялата храна е различна според времето. Това, което тялото прави с храната през деня, е напълно различно от това, което прави през нощта.

Започнете добре сутринта

Закуската е най-важното хранене за деня. Яденето на закуска осигурява на тялото ни необходимата енергия, която се използва за правилното функциониране на цялото ни тяло. Денят започва много по-добре, когато закусите, преди да започнете ежедневните си задачи.

Важността на първото хранене за деня се основава и на прекъсване на периода на гладуване, който имаме, когато спим. През това време на сън много от мозъчните ни функции заспиват и тялото ни се нуждае от енергийния запас, който закуската ще осигури, за да се възстанови и да извърши сутрешни дейности.

Обедът е жизненоважен

В средата на деня тялото ни започва да показва признаци на глад. Много е важно да определите време за обяд, за да възстановите енергията чрез хранителните вещества в храната, която ядете, и по този начин ще поддържаме метаболизма си активен.

Опитайте се никога да не пропускате обяда, тъй като това води до дълъг период на глад между основните хранения и ще създаде пропуски, които засягат метаболизма ви и физическото и умственото представяне.

Яжте малко през нощта

Вечерята трябва да е най-малкото хранене за деня. През нощта сме готови да спестяваме и да възстановяваме енергията чрез сън. В идеалния случай яжте леки храни, които не причиняват лошо храносмилане и които не генерират натрупване на енергия, която няма да бъде използвана.

Хората живеят предимно през деня, което означава, че метаболизмът ни е най-висок през деня. Поради тази причина храненето през нощта ще включва бавна обработка, за време без физическа активност като сън.

Ако не сте, опитайте сега: задайте конкретни часове, за да имате благополучие във вашата диета и тази на вашето семейство. Това ще ви позволи да постигнете подреден хранителен процес и ще накара метаболизма ви да работи правилно, без прекъсвания или нарушения.