Защо ми е трудно да поддържам теглото след диета?

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Освен ИТМ и вашите усилия за водене на здравословен начин на живот, науката показва истинските причини за страховития „йо-йо ефект“.

поддържам

Тяло

Диета

Издръжка

Проучване

Колко пъти сме чували, че за поддържане на линията е достатъчно да практикувате спорт и да поддържате балансирана диета? Хранителните теми и понятия настрана, всички знаем теорията. Тези със силна воля могат да постигнат желаното тегло, но ... Колко дълго могат да го пазят? Почти всички хора с няколко излишни килограма са се опитали да спазват диети и да увеличат активността си, а има и много, които си го възвръщат отново. Целта е да приемем (и да обичаме) своето тяло във всички фази от живота, но обичайният йо-йо ефект може да доведе до разочарование. Самата актриса Миша Бартън Веднъж тя каза: „След години на промяна най-накрая се задоволих с тялото си.

В случай че чудодейните диети не разполагат с достатъчно недоброжелатели, проучване, публикувано през 2012 г. от Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите, установява, че 7 от 10 души, които ги изпробват, възвръщат загубеното тегло, в допълнение към регистрирането на влошаване на нивата на витамини и минерали от съществено значение за организма. И най-тревожното е, че наскоро разбрахме, че 40% прибягват до тях по време на „операцията на бикини“ .

ВЪПРОС НА ВРЕМЕТО (И ХОРМОНИТЕ)

Тайната да не си възвърнете килограмите след диета, според екип от изследователи от университета в Копенхаген, е придържайте се към диетата поне 12 месеца. Както д-р Signe Sorensen Torekov обясни пред Би Би Си, постоянството е истинският ключ към успеха, тъй като Когато ограничим приема на калории, тялото ни активира своя „режим на оцеляване“, за да запази резервите и да затрудни задачата; механизъм, който е спасявал живота на нашите предци, но който днес превръща загубата на три килограма във фараонско предприятие. „Това, което се случва, когато отслабнем много, е, че има огромно увеличение на теглото грелин, познат като хормон на глада. Но това, което открихме в проучването, е, че ако успеем да поддържаме диетата в продължение на 12 месеца, нивата на хормона на глада намаляват и в същото време се увеличават хормоните, които потискат апетита ", обясни той." сякаш тялото ще намери ново стабилно ниво в тези хормони, което от своя страна помага да се поддържа загубата на тегло ".

НАПИСАН ЛИ Е ТЕГЛОТО МИ?

Това обаче може да не е единствената причина, поради която ефектите от диетата са краткотрайни за повечето смъртни. Други изследвания, като това на молекулярно-генетичния експерт Джефри Фридман, посочват ДНК като крайно отговорно за нашето тегло, сякаш килограмите ни, като съдбата, могат да бъдат „написани“. Според Фридман, цифрата, която скалата връща, е толкова тясно свързана с нашата генетика, колкото и височината ни. По този начин, по същия начин, по който някой, който измерва 1,70 м, няма да може да направи нищо, за да измери 1,80 м; някой, чието тегло достига 60 кг, няма да може да тежи 50 кг. Теория, която може да ни спести нечовешки усилия в лицето на бруталните диети и последващото разочарование при възстановяване на истинското ни тегло.

КАКВО АКО Е ВСИЧКО В ГЛАВАТА?

Гореспоменатият хормон на глада, грелин, също има своя враг, лептин, познат като хормон на ситостта. И според изследователите от Харвард, решаващата роля между тези две крайности се играе от AgRP неврони. Тези нервни клетки ще бъдат отговорни за открийте липсата на калории и изпратете алармения сигнал под формата на апетит. И не само това: великото му откритие е това хората с наднормено тегло имат по-високи нива на тези молекули отколкото тънките.

КАК СЕ ПРЕКЪСВА ВЕРИГАТА

Ако говорим за невронни връзки и хормони, беше въпрос на време някой да се чуди как да прекъсне тази верига блокирайте тези импулси и диетите престават да бъдат кошмар за мнозина. Учени от Израел твърдят, че са намерили инструмента за модифициране на веригата за глад. Би било благодарение на протеин, наречен MC4R, Въз основа на което те предвиждат, че може да се разработи лекарство, което да подпомогне контрола на апетита и следователно затлъстяването.

Въпреки това, близостта на проучването кара хапчето за ситост да изглежда все още далеч, така че засега най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не обсебвате, да сте склонни към внимателност и здравословен начин на живот и да слушате тялото си.