Понякога дори не нашите здравословното хранене и навиците за упражнения могат да забавят напълняването че тялото на жената страда по време на менструация веднъж месечно.

защо

Не знаете как се е случило, но от една седмица до друга случайно сте качили по две килограма. Нормалното е, че тези килограми хващате ги през предходната седмица за да премине менструация, но не се притеснявайте, това излишно тегло обикновено се състои предимно от вода.

Обясняваме защо.

Когато влезете в седмицата на менструацията си, най-нормалното е постепенно да оставите това наддаване на тегло зад себе си. Професорът от Нюйоркския университет и гинеколог Ракел Дардик обясни това средното наддаване на тегло през този период обикновено е около 2,3 килограма, и това увеличение се дължи на хормона прогестерон, който е от съществено значение в ранните етапи на бременността.

Когато няма бебе, както е в случая, нивата на този хормон спадат. Като страничен ефект от тази есен, всяка клетка в женското тяло задържа допълнителна микроскопична капка вода.

Това подуване може да изглежда като увеличаването на теглото е по-голямо, Но това е просто чувство Единствената препоръка, която можем да ви дадем от тук, е да следвате фиксиран график, за да контролирате теглото си, също така да контролирате приема на фибри и други хранителни вещества, които генерират газове в червата (за да не се увеличи усещането за подуване, разбира се), и не преувеличавайте много пред хората.

Това означава, че не трябва да се чувствате толкова зле, тъй като това усещане се забелязва от лигите.

Борете се с тези странични ефекти по същия начин, по който се справяте с по-лошите проблеми с теглото. Пиенето на много вода може да помогне за да се отървете от задържането на течности, което причинява временно наддаване на тегло.

Упражнението е верен приятел на менструацията, така че по същия начин ще бъде подходящо оръжие за тези дни (въпреки че трябва да сте активни всеки ден от годината).

Избягвайте мазни храни, алкохол и сол, тъй като те са тези, които причиняват по-голямо задържане на течности в тялото ви.

И ако това допълнително тегло не изчезне след менструацията ви, може да бъдете преминавайки през време на безпокойство, което неизбежно ще доведе до повишаване на глада ви и, следователно, непропорционален или неконтролиран прием на нездравословни храни (мазни, сладки, солени и др.).

Така че, преди да паднете, просто помислете, че тези храни ще ви накарат да не се върнете към обичайното си състояние и всеки месец ще напълнявате малко по малко, ако продължите с тази предменструална рутина.

Морал: контролирайте теглото си, но не изпадайте в параноя с цифрите, дръжте главата си високо и бъдете насърчавани за всички, най-добрите ви дни предстоят, тъй като като правило, жените се чувстват по-добре 7-10 дни след менструация.

Последна актуализация: 20.03.2015 г. в 12:02

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn