ядете

Има ли наистина значение дали a диетата има високо съдържание захар, стига да отидете на фитнес достатъчно?

Оказва се, че отговорът е да. Горивото това, което поставяте в машината, наистина има значение. Мислете за тялото си като за кола. Ако го съхранявате в гаража и едва го включвате, вече когато заобиколите първия блок само за няколко седмици, той ще се разваля по-често, отколкото би трябвало, въпреки че може да няма много разлика в поддръжката и бензина, който прилагате, дори ако дори това превозно средство няма много полза.

Не може упражнявайте всеки лош навик, било то диета с нездравословна храна, пушене или прекомерно пиене. Има значение какво консумирате за тялото си. Технически можете да намалите размера на мастните клетки с a нискокалорична диета и с ниско съдържание на хранителни вещества за кратък период от време.

В крайна сметка има известна истина относно калориите, които влизат и калориите излизат. И все пак тялото ви работи празно и то също поглъща мускул на пътя.

Ето защо ще забележите, че кожата ви е тръгнала надолу, косата ви може да стане тънка, ноктите ви са чупливи и с времето няма да имате издръжливост или сила да продължите какъвто и да е вид програма за упражнения приличен. Тялото ви ще направи всичко възможно, за да ви поддържа, но ще има точка на пречупване. Храненето е това, което пречи на тази точка да стигне до там.

The вид калории е толкова важно, ако не и повече, отколкото количеството. Ето защо културистите веднага консумират много висококачествен протеин режим на повдигане.

Вашите мускули се нуждаят от протеин, за да се възстановят от всякакъв вид увреждане, било то вдигане на тежести или просто се преразширява ежедневни дейности. Вашето тяло се нуждае от правилното гориво, в точните количества, през целия ден.

Упражнението е a изискване за здравословен живот, но става нула, ако постоянно го придружавате с лоша диета. Диета, богата на химикали, без достатъчно количество храна, от която се нуждае тялото ви, е горивото с най-ниско качество, което можете да предложите.

Твоето тяло ще взема това, което мога да получа, след това ще погледне към други ресурси, като вашите мускули, за останалото. Пълните резултати от този тип диета може да не са „очевидни“ в продължение на много години. Ако обаче посетите лекар, многобройни резултати от теста вероятно ще разкрият истината.

Ето какво се случва, ако приемете лоша диета и се опитате да я отмените с упражнения:

1.- Вашето тяло работи с изпарения. нили ще бъдете толкова силни или толкова бързи както обикновено сте. Това води до целодневна умора, раздразнителност, замаяност и още признаци, че нещо не е наред. В крайна сметка това може да доведе до ранна поява на саркопения (загуба на мускули), увеличаване на фрактурите, тъй като костите стават по-порести и дори до сърдечна недостатъчност.

2. - Такъв подход към управлението на теглото може да бъде ранен признак на a хранителни разстройства. Ограничението (анорексия) и предизвиканата от упражнения булимия са много сериозни психични разстройства. Всъщност хранителните разстройства са най-смъртоносните, най-малко диагностицирани и най-малко безопасни психични разстройства.

3.- Ще забележите признаци на лошо хранене в кожата, косата и ноктите. От загуба на градушка до суха чуплива коса и нокти до акне, тялото ви се обръща първо към "по-малко важните" средства. По-важно е тялото ви да използва малкото хранене, което му давате, за да поддържа вътрешните органи да работят, вместо да се грижи външният ви вид да изглежда добре.

4. - Няма да имате енергия, за да направите много. Не само представянето във фитнеса ви ще бъде лошо, но и ще забележите, че сте капризни, забравителни или бавни в ежедневните задачи. Някои хора се опитват да компенсират това, като дремят, но това е измама.

Когато станете много гладни, това е от липса на хранителни вещества, мозъкът ви се надпреварва да се увери, че не се гладувате. Ето защо хората с хранителни разстройства те почти винаги имат безсъние. Мозъкът ви ще принуди тялото и ума ви да останат будни, в случай че се случи храна, дори ако решите да не ядете. Безсънието води до влошаване на условията.

5. - Няма да получите резултатите, които искате. Повечето хора наистина искат намаляват мастните клетки и увеличаване на мускулния размер. Така се постига здравият и тонизиран вид. Въпреки това, без хранене, тялото ви трябва да консумира мускули, за да компенсира лошата диета. Крайният резултат е повече кожа и кости, отколкото по-здрави и мускулести.

6.- Това ще съсипе метаболизма ви. До известна степен, след като метаболизмът е разрушен, връщане назад няма. Неговата метаболизмът ще се забави естествено с възрастта, но лишава тялото ви от хранителни вещества го поставя в опашка. Ето защо някои хора с хранителни разстройства трябва да продължават да ядат все по-малко, за да поддържат или отслабват.

Не е естествено за a човек не отслабва с 1000 или по-малко калории. Тялото обаче е мощно и се ангажира да ви поддържа живи. Колкото повече играете с метаболизма си, толкова по-трудно ще се възстановите.

7. - Лошата диета ви кара да искате да ядете много повече. Вашето тяло е наясно, че не е така получаване на нужното ви хранене, така че ще продължи да изпраща сигнали за глад до мозъка ви. Има причина 300 калории за броколи да са толкова по-големи и по-пълни от 300 калории за шоколади без захар и не всичко е свързано с физическия размер.

The храни, богати на хранителни вещества те са сърдечни и плътни, те ви засищат по-дълго и задоволяват сигналите за глад в мозъка. С други думи, тялото ви е идеално проектирано да ви предупреждава, когато сте сити.

8. - Вместо разчитайки на прекомерно упражнение За да балансирате лошата диета, обърнете внимание и на двете. Здравословният контрол на теглото обикновено е 80 процента диета и 20 процента диета. упражнение. Фокусирайте се повече върху горивото, отколкото върху тренировките и ще получите желаните резултати по здравословен начин. В противен случай рискувате претърпете трайни щети опитвайки се да "измами" тялото си.