Защо не отслабна?

Вече говорихме в този блог за тези известни средства за отслабване, които са фалшиви и обяснихме открито коя е най-добрата диета за отслабване по здравословен и постоянен начин. Този път искаме да отговорим на въпроса защо не отслабвам. Ще ви обясним как работи механизмът на захарта и как той ви предпазва от отслабване.

въглехидрати захари

Да отслабнем - това означава да отслабнем, основно това, което трябва да постигнем е излезте от метаболизма на захарта (гликолиза) и влезте в метаболизма на мазнините (гликолиза). Но аз не просто имам захар в кафето си ... Добре, но може би поглъщате повече захар, отколкото си мислите в храната, която ядете през целия ден. Тази захар се нарича скрита захар и тя присъства в до 80% от продуктите, продавани във всеки супермаркет, дори много от тях са храни, чиято вкус е солен.

Как работи механизмът на захарта?

Ядем захар.

Ами захар, каквато е в кафе или инфузия или чрез множество сладки и не толкова сладки храни, които съдържат захар в състава си като безалкохолни напитки, сокове, плодове, хляб, преработени продукти, "леки" продукти ... В тази статия можете да прочетете списък с продукти със скрита захар. В много случаи вярваме, че в продукта, който ядем, няма захар, защото не сте го прочели на хранителния му етикет, но се появяват и други имена като фруктоза, царевичен сироп или малтоза, наред с други. Е, необходимо е да се знае, че всички тези компоненти са основно захар и е трик на хранителната индустрия да го скрие.

Не можем да отслабнем, консумирайки захар

Необходимостта от намаляване на инсулина за отслабване.

Защо не отслабвам? Със сигурност малко по малко ще намерите отговор ... За да намалим инсулина и мазнините да се върнат в кръвта и да бъдат елиминирани, трябва да влезем в метаболизма на мазнините (гликолиза). Това се постига със здравословна диета.

От съществено значение е да започнете диета, при която въглехидратите и простите захари са намалени до максимум, докато количествата протеини, фибри и здравословни мазнини са увеличени. Само като се храните от този тип нисковъглехидратна диета, ще можем да намалим количеството глюкоза в кръвта и съответно количеството инсулин. По този начин тялото ни ще започне да използва натрупаните мазнини като енергия и ще отслабнем.

Нарича се този процес, при който тялото използва мазнини за гориво, а не глюкоза кетоза Y. може само да се случи когато намаляваме количеството въглехидрати и захари под 30 грама на ден. Когато сме в кетоза, черният дроб ще използва натрупаните мазнини за производството на молекули, наречени кетонни тела, които ще се използват като енергия.

Други мерки за отслабване.

Драстичното намаляване на количеството въглехидрати и захари в диетата е от съществено значение, за да можем да започнем да използваме мазнините като източник на енергия на нашето тяло. Но освен това е важно да следвате и други насоки, за да отслабнете успешно. Препоръчително е да се извърши между 5 и 6 хранения на ден, намаляване на приема във всеки от тях за постигане активират метаболизма. Консумиращи храни, богати на протеини, фибри и мазнини здравословен ни кара да се чувстваме по-доволни, намалява чувството на глад и ще избегнем изкушенията.

По същия начин практикуването на упражнения е нещо много благоприятно за отслабване, но е по-препоръчително да се изпълнява анаеробно обучение за да постигнем нашата цел. Напротив, правенето на аеробни упражнения ще доведе до това, че дори ако някои мазнини са изгорени, вероятно ще започнем да използваме мускулната маса като енергия, губейки мускули вместо мазнини, което е целта. Това се нарича мускулен катаболизъм.

Също така е препоръчително спи между 7 и 8 часа на ден и го направете спокоен сън. Друга причина, която може да ни попречи да отслабнем, е съществуването на специфичен здравословен проблем. Ако случаят е такъв, трябва да се потърси лекар специалист, който да извърши по-изчерпателен план.

Поставете тези съвети да работят и ще видите резултати много скоро. За да видите напредъка си, важно е да имате скала, която измерва мазнините а не просто някакъв типичен мащаб, който обикновено имаме у дома. В този линк ви съветваме някои измерватели на мазнини.

Защо не отслабвам? Сега имате отговор на въпроса си ...

> В магазина OutletSalud имате повече от 600 продукта, които да спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати и захари и богата на протеини, фибри и здравословни мазнини.