Със сигурност някога сте чували за (ацетил) L Карнитин, Независимо дали ходите на фитнес, диетолог/диетолог, ако сте любопитен човек или просто имате близък приятел, те ще ви кажат, че е „нещо“ за по-ефективно изгаряне на мазнините в тялото ни, но наистина ли знаете какво е?
В тази статия ще обясня стъпка по стъпка всяко от свойствата на Лкарнитин (карнитин пропионат) и към края ще ви кажа защо е по-добре или какво се променя, когато има местоимението "ацетил"
Да започнем от Хранителни добавки, Те винаги са били разпитвани, мотивирани в повечето случаи от съществуването на различни продукти, които обещават магически или чудодейни резултати почти просто като ги наблюдавате.
Че ако за една седмица ще сваля много килограми, че ако натрупам мускулен обем да спра влака с ръце и т.н. Не, не и не, това не работи толкова лесно, не се заблуждавайте, добри резултати се постигат само с работа и промени в нашето ежедневие.
Какво представлява LC Carnitine?
LCarnitine е, химически казано, четвъртичен амин, който се синтезира в нашето тяло от мозъка, бъбреците и черния дроб, от две основни аминокиселини, наречени метионин и лизин. Причина защо LCarnitine се счита за аминокиселина в много случаи.
Това е добре, но наистина това е информация, без която бихме могли да се справим, нали? Ще кажем тогава, че е така метаболитно вещество, което тялото ни произвежда и което можем да намерим в много храни, особено в червеното месо.
Какво представлява LC Carnitine Fat Burner?
В средата на 20-ти век беше показано, че основната функция на LCarnitine е да регулира окисляването на мастните киселини. Нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира, добре, тази енергия се получава от изгарянето на мазнини в митохондриите.
Карнитин пропионат
Но какво рисува LCarnitine във всичко това? По-долу има един вид мастни киселини, по-специално дългите, чиято верига не е способна сама да пресича мембраната, която заобикаля митохондриите, и ние сме там, за да извършим този процес, те използват карнитин.
Без тези молекули би било невъзможно да се извлече енергия от дълги мастни киселини, така че е нормално на LC Carnitine да се приписва основната функция за „изгаряне на мазнини“.
Емоционален глад?.
Направете онлайн тест, за да разберете какво е емоционален глад
Свойства на Lcarnitine
Както видяхме, LCarnitine е основна молекула за изгаряне на мазнини в тялото ни, без него обменът на липиди с енергия не би настъпил и тялото ни не би функционирало както трябва.
Нормалното е, че тялото естествено произвежда всичко необходимо за този процес, но има групи, в които не е така и допълнителен принос чрез добавка би бил интересен.
Функцията на LCarnitine не се основава само на този процес на превръщане на мазнините в енергия, но има и много други предимства, които можете да видите в тази статия. Тестовете и преди всичко течението на времето показаха това Когато се храним балансирано, правим физически упражнения и приемаме допълнително L-карнитин, тялото ни го оценява.
Ефекти на Lcarnitine върху здравето
Лкарнитинът има многобройни ефекти върху здравето, това са едни от най-поразителните:
Знаете ли защо вашият кантар не си струва?
Знаете какво е биоимпеданс и за какво е той
Добър съюзник в отслабването:
Лкарнитинът е от съществено значение по време на изгаряне на триглицериди, както ви казвах. Следователно, това е силно използвана добавка в света на упражненията, като също така отбелязва ефектите му на енергийно ниво. Ще усетим по-малко умора, повече жизненост и ще придадем много повече ефективност на опита ни да придобием по-красиво тяло.
Винаги го комбинира с a диета подходящо и упражнявай се редовноr. Няма да ни е много полезно да ядем повече LC-карнитин и да се пълним с нездравословна храна.
Проблеми, свързани с възрастните хора:
LCarnitine е много положителен по отношение на загуба на паметта типични за възрастните хора, освен че са добри в лечението на заболявания като болестта на Алцхаймер или сенилна деменция.
Това също така означава увеличаване на енергията, което за тези възрасти е повече от удобно и помага при ориентация и като цяло когнитивни функции, внимание, език и т.н.
Увеличаване и повече качество на мускулната маса:
Ако успеем да ускорим изгарянето на мазнините в тялото си с последващото производство на енергия, LCarnitine ще доведе до производство на повече тестостерон, което ще увеличи силата ни и ще ни осигури по-добро възстановяване на мускулите след тренировка, което ще даде по-добри резултати, когато става въпрос за по-дефинирани и по-големи мускули.
Въпреки че по-специално за тази точка има и други добавки, които също ще ни подхождат много добре. какъвто е случаят с протеините като цяло.
Сърдечни проблеми:
Много изследвания се съгласяват, че LCarnitine помага в процесите на възстановяване на този орган, след като е бил засегнат от инфаркт, а с него и последващото намаляване на вероятността от неговото повторение. В допълнение, консумацията му е много валидна и за намаляване на нивото на холестерола и триглицеридите, което винаги е добра новина по отношение на коронарната болест на сърцето като цяло и по-специално на сърцето ни.
Положителен ефект върху мъжкото безплодие:
LCarnitine се оказа ефективен при лечението на мъже, които имат нисък брой сперматозоиди или тези, които имат, не се движат с мобилността, която трябва. Освен това може да бъде полезен и за намаляване на възпалението на репродуктивните тъкани като простата, семенна везикула и др.
Ползи от LКарнитин
И тези някои Ползи на Лкарнитин подчертавам:
Полезно при лечението на диабет
Определено проучване показва, че LCarnitine значително подобрява инсулиновата чувствителност с които диабетиците се лекуват, LCarnitine увеличава усвояването на глюкоза от кръвта.
Важно за здравето на нашата кожа:
Кожата е най-големият орган, който имаме, добре, тя се нуждае кератин за да останете здрави. Този кератин се състои главно от аргинин и метионин, които също са съставни аминокиселини на нашия герой, LCarnitine.
Внимание жени, които кърмят:
Всеки знае безбройните ползи от кърменето на вашето бебе, както за новороденото, така и за майката, този момент е нещо вълшебно. Жената изгаря много калории, но те изчезват с голяма част от L-карнитин, който тялото произвежда.
Време е да се възстановим с добавка от тази аминокиселина и в същото време тя ще послужи за по-бързото ни възстановяване на силуета, като загуби килограмите, които сме натрупали по време на бременност.
Съюзник срещу бъбречни проблеми:
Нашите бъбреците Те са производителите на част от L-карнитин, от която тялото ни се нуждае, но има моменти, когато болните бъбреци не могат да генерират количеството на тази аминокиселина, от което тялото ни се нуждае. За компенсиране на тази липса е необходим външен принос.
Добра помощ в нашата имунна система:
Не на последно място искаме да цитираме функцията на стимулиране на имунната система на нашето тяло. Накарайте макрофагите да се движат по-бързо през нашето тяло и по този начин да бъдат по-ефективни в борбата им срещу бактерии или вируси.
Както видяхме, ползите от LCarnitine са много и разнообразни, ясно е, че тялото ни се нуждае от него и въпреки факта, че го произвеждаме по естествен път, в много случаи това производство не се случва или със сигурност е недостатъчно.
Ако имате някакви сериозни въпроси относно здравето си, не спирайте да посещавате вашия лекар специалист, той ви познава и неговото мнение винаги трябва да бъде чуто. Каним ви да ни кажете как LCarnitina ви приема, това ще ни помогне да се подобрим и да си помагаме взаимно.
Кои са най-добрите храни с L-карнитин?
Както вече видяхме в предишните точки, L-карнитинът се произвежда от собственото ни тяло в малки дози, които обикновено са достатъчни за ежедневна консумация от организма, ако нямате поредица от специфични състояния или не смятате употребата му като добавка за ускоряване на отслабването.
Голяма част от него се добавя към ежедневната ни диета. Необходимо е само да разгледате следния списък, за да разберете, че храни с по-големи количества L-карнитин принадлежат към червеното месо и риба.
Както можете да видите обаче, не всички храни, които съдържат карнитин, са особено препоръчителни. Както си представям, знаете, че червеното месо например е вид храна, която трябва да избягваме да консумираме колкото е възможно повече.
Така че, само защото една храна е богата на карнитин, не означава непременно, че трябва да я включим в нашата диета.
Препоръчителен дневен прием на карнитин
The препоръчителен дневен прием Тя варира в зависимост от целта, която искате да търсите при консумацията на L-карнитин. В зависимост от това дали е за сърдечно заболяване, за мъжко безплодие, синдром на хронична умора или ако се опитва да ускори загубата на тегло, препоръчителният му прием е от 1,5 до 4 грама на ден, като се комбинират и двете, консумирани с диета, както при специфични добавки.
Припомняме ви, че преди да започнете самостоятелно диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или специалист, за да адаптирате диетата към вашите нужди и да проверите дали имате нужда от добавка с L-карнитин. Също така, за да можете да се консултирате с всякакви въпроси или разяснения, които имате.
Защо LCarnitine ви помага да отслабнете?
Вече видяхме по-горе какво представлява L карнитинът и какво е необходимо, за да се образува, но по този начин, тъй като тялото ни го произвежда по естествен начин, всяка липса на незаменима аминокиселина или поради естествени причини, или просто поради нашата диета. " специален ", какъвто би бил случаят с веганите, има много пъти, че тялото ни страда от липса на L карнитин и ние трябва да го добавим към нашата диета или с храна, или просто като добавка.
Може да се случи и така, че поради нашите темпо на физическа активност и с това процесът на производство на енергия не е достатъчно бърз и има моменти, когато тялото ни свършва с това необходимо гориво.
Тоест, ние не произвеждаме целия L карнитин, който ни е необходим за по-добро функциониране.
За какво е карнитинът?
За L Carnitine да бъде наистина ефективен При елиминирането на натрупаните мазнини, ние винаги трябва да стимулираме тялото си и да го стартираме, тоест имаме нужда тялото да има нужда от консумация на калории, така че нашата аминокиселина ще започне своята функция да помага на мастните клетки да се преобразуват в енергия.
Без да се прави каквато и да е физическа активност, приемането на L Carnitine като хранителна добавка ще бъде от малка полза, тъй като тялото вече формира това, от което се нуждае за спокойна дейност. Тоест трябва активираме метаболизма си.
В интернет има множество проучвания, в които можете да намерите резултатите, които демонстрират отслабваща сила на L карнитин, да, искаме да подчертаем, че това не е вълшебен продукт, но изисква усилия от наша страна. Разберете добрата нискокалорична диета и физическата активност.
L карнитин на гладно
Ако мислим да използваме Лкарнитин за отслабване, важно е да го приемате на гладно. Въпреки че някои проучвания показват, че това е ефективно само когато имаме гликемичен пик, няма смисъл да тренираме по това време, тъй като няма да изгаряме мазнини, а кръвна захар.
Накратко, лкарнитин на гладно.
Ацетил L карнитин: за какво е предназначен и как да го приемате
Последните проучвания, с които се консултирах, показват това Ацетил Лкарнитин би бил по-ефективен от класическия сух L-карнитин. Причината е, че втората действа, когато сме в гликемичен пик, тоест когато имаме високи нива на кръвната захар.
Като минуси, ацетил лакарнитинът изглежда може да действа независимо от нашия гликемичен индекс. Ако се замислите, в лицето на изгарянето на мазнини има повече смисъл.
Ако тренираме, когато имаме много захар в кръвта си, ние ще консумираме тази енергия, а не това, което имаме в запасите си от мазнини. Ще ви обясня всичко това по-развито в тази статия.
L карнитин 700 mg
Вижте продукта на Amazon
Как да приемате ацетил Лкарнитин за изгаряне на мазнини?
Що се отнася до консумацията му, трябва да става въпрос за 40 или 50 минути преди да започнете да тренирате, И с количествата всичко ще зависи от консумацията на енергия, която ще изпълняваме, индивид, който обича света на тежестите и който иска само да завърши дефинирането на мускулите, например абс, не е същото като човек, който възнамерява да ходи само 1 час в някои дни от седмицата и целта ви е да отслабнете с няколко килограма повече.
Противопоказания
Рядко се чака странични ефекти След консумация на L карнитин обаче е важно при съмнения да се консултираме със специалист за съвет. Никога не трябва да вземаме решения, които компрометират здравето на наш собствен риск и сметка.
Това са някои противопоказания преди което трябва да се откажете от консумацията на Lcarnitine:
- Повръщане и гадене.
- Болка в корема.
- Диария и гастрит.
- Замайване.
- Висока температура.
- Хиперхидроза.
Библиографски справки:
- Rebouche, C. J. (2004). Кинетика, фармакокинетика и регулиране на метаболизма на L - карнитин и ацетил - L - карнитин. Анали на Нюйоркската академия на науките, 1033 (1), 30-41.
- García, J. B., & Trespalacios, A. Митове и реалности на L-Carnitine. Служба за клинично хранене на Ковадонга (Авилес-Астурия). " да.
- Campos, R. G. (2009). Карнитин като хранителна добавка. Физическо възпитание Чили, (268), 23-32.