Чувството за болка в коленете при спортуване не е необичайно. Нурия Мартинес Лопес, травматолог на Университетска болница Quirónsalud Мадрид, и Фернандо Санц Сапата, експерт на Коленото звено на Клиника Демтро, в Мадрид, те ни водят, както следва, в намирането на причината, която причинява тази болка, и в начините за нейното предотвратяване.
Спортната дейност включва повтарящи се движения на флексия и екстензия, в допълнение към претоварване и натоварване на става, като коляното; Това е товарна става, тъй като поддържа телесното ни тегло, умножено по гравитация. По този начин Мартинес потвърждава, „и двете повтаряща се дейност с нетренирана мускулатура, Какво промяната в интензивността на спорта какво правим, или практиката на енергични или напрегнати спортове за коляното може да обуслови появата на болка или проблеми ".
Според Санц, „повечето от хората, които имат болки в коляното от спорт, се дължат на три причини. Първият е механично претоварване при нови спортисти, като тези, които започват в бягане; втората, претрениране при обичайните спортисти които се подготвят например да отнесат опозицията на пожарникар или полиция и да отидат точно навреме, за да се появят. Третата причина е самата травма на коляното. Тоест, когато някой отиде да играе тенис на гребло и менискусът се счупи ".
Спорт, при който болките в коляното се появяват по-често
„Бягане със спорт, като бягане -толкова модерни в днешно време - те са par excellence тези, които генерират най-много причини за консултация, като провокатори на болка в областта на предната част на коляното. Chondromalacia patella или пателофеморалният синдром е най-честата патология при болки в коляното “, казва Мартинес.
Други спортове, които включват прекомерна употреба на коляното, включват ски, баскетбол Y. футбол и може да причини тендинит и наранявания на сухожилията.
И накрая, казва травматологът Quirónsalud, спортове с висока интензивност като Кросфит -също много широко разпространен днес-, в който преобладават промени в ритъма, скокове и упражнения с максимално тегло под формата на клякам, може да причини появата на хрущялни наранявания и болки в коленете.
„Традиционно имаше повече случаи на пателарна болка в спортовете, които изискват натоварване на усукване на коляното, като футбол, но нещата се промениха с нарастването на бягането и сега много неподготвени хора страдат от прости натоварвания на коляното, които могат да достигнат, да бъдат болезнени“, казва травматологът. и ортопедичен хирург в клиника Cemtro.
Широк профил на засегнатите
„По-често болката в коляното се появява в хора, които започват а спортна практика (вижте бягане, CrossFit и каране на ски) и не сте имали предварително рутинна тренировка на мускулите. Тоест, те преминават от заседнал начин на живот към упражняването на тези прекомерни спортове за коленете “, посочва Мартинес.
В други случаи, продължава експертът, болката в коляното се появява в човек, който е свикнал да тренира, и когато увеличавате интензивността на това или продължителността, като променяте вида на обучението или го практикувате с лоша техника, то започва с проблеми.
The анатомия на коляното при жените, както поради подравняване на костите, така и поради дисбаланс на мускулите на бедрото, е по-предразполагащо да страдате от проблеми с болки в предната част на коляното, както при тийнейджърите, и всичко това се подчертава, ако са заседнали.
The по-стари хора Те могат да имат болка, свързана с износване на ставата, когато се опитват да спортуват на колене.
„Що се отнася до случаите на наранявания на коляното, които в крайна сметка се нуждаят от операция - тъй като нито другите възможности за лечение, нито почивка, нито рехабилитация са работили, мъжете преобладават над жените“, казва Санц.
Може ли да се предотврати?
„Болката в коляното може да бъде предотвратена по два начина: със здрав разум Y. с прогресия, адаптирана към вашия морфотип (как стъпвате, колко тежите и ако сте спортували или упражнявали преди това) ”, подчертава Санц. Останалото е въпрос на късмет.
Кои спортове са най-препоръчителни за хора с леки наранявания на коляното, които не са ясни, този травматолог съветва „да се опитат всички да видят кой или кой от тях им върви и да го адаптират към характеристиките на тялото си . " Той го обяснява със следния пример: „ако играете гребло три пъти седмично, опитайте се да го практикувате само веднъж ".