Актуализирано на 16.02.2019 22:05 ч.

толкова

Отслабването е трудно. Не само защото ни е трудно да спрем да ядем това, което ни харесва и се обезсърчаваме, когато резултатите не идват бързо, но и защото тялото ни има механизми, които да ни затруднят.

Уравнението на пръв поглед изглежда просто: да отслабнете трябва да похарчите повече калории, отколкото консумирате.

Ето защо, ако намалим калоричното натоварване на храната си, трябва да постигнем намаляване на теглото. Но не винаги е така.

И това е, че естествената тенденция на нашето тяло е да остане с теглото, което има, обяснява в Eldiario.es научният популяризатор Дарио Пескадор. Това се нарича хомеостаза и е процес, контролиран от хипоталамуса, център за контрол на ендокринната система на мозъка.

Защо? Защото тялото не обича да губи енергия, Това е обяснено в един от последните видеоклипове от SciShow, канал в YouTube, специализиран в науката и в който са посочени някои от факторите, които правят отслабването толкова трудно:

Хормоните

Хормоните като лептин, които се намират в мастните клетки на тялото, се намаляват, когато се подложим на диета.

Ниско ниво на лептини в нашето тяло се интерпретира от хипоталамуса като глад, така че започва да изпраща сигнали към тялото ни, че трябва да яде повече.

Хормоните се използват и от други органи, за да предупреждават мозъка, че не получава достатъчно енергия.

Стомахът ви използва лагрелин, който регулира апетита ви, за да каже на мозъка ви да яде повече.

И от своя страна панкреаса намалява производството на инсулин-който регулира кръвната захар и амилина - което ни дава това чувство на ситост-.

Всички тези хормони работят заедно, за да кажат на мозъка едно нещо: гладни сме.

Енергийна ефективност

Ако това не беше достатъчно, тялото ни намалява калорийните разходи когато види, че му даваме по-малко енергия. Тоест, колкото по-малко ядем, толкова повече ни струва изгарянето на калории.

Органите и мускулите стават по-ефективни и използват по-малко енергия, за да изпълняват жизнените си функции, предупреждавани от мозъка, че има енергиен дефицит.

Те също така търсят енергия от други източници и вместо да отиват на мастни резерви, както бихме искали, те извличат енергията си от храната, която ядем по време на режима. Загубата на мазнини е изключително трудна.

Споменът за тялото

И ако това не прави мисията за отслабване достатъчно трудна, трябва да помним, че тялото ни също има памет. И не е съвсем добро нещо, когато става въпрос за отслабване.

Хормоните имат трудности да се върнат към нормалните си производствени нива след като сте излезли от диетата, така че дори когато се храните редовно, те продължават да повтарят на мозъка ви, че сте гладни.

Каква е последицата? Че ядете повече. Следователно, страхът ефект отскок.

А също така остава режимът на енергийна ефективност. Сякаш, след като подложихме тялото си на предишни диети, го бяхме изплашили, като го ограничихме от определени калории и сега то не иска да рискува да харчи твърде много.

Така че дори години след като сте се отказали от диетата, тялото ни все още е бавно, когато става въпрос за изразходване на калории.

Има и други фактори като гени, вида на храната или дори фактори на околната среда, които могат да повлияят на това колко лесно отслабваме, наддаваме или поддържаме теглото си.